Mindannyian dühösek vagy frusztráltak leszünk, ha olyan helyzetben találjuk magunkat, aminek általában nem kellene zavarnia. Szóval mit kéne tenni? Egyszerű! Meghallgatjuk azt az üzenetet, amelyet a negatív érzéseknek közvetíteniük kell felénk, hogy jobbá tegyük életünket.
Senki sem szeret szomorúnak, dühösnek vagy ijedtnek lenni. Ha valami felzaklat, igyekszünk gyorsan valami pozitívra koncentrálni, ha félünk valamitől, akkor igyekszünk nem mutatni senkinek, amíg el nem tűnik az érzés, ha pedig szomorúak vagyunk, felsóhajtunk párszor és elmúlik. Gyerekkorunktól kezdve arra tanítanak bennünket, hogy elrejtsük negatív érzelmeinket, ne tulajdonítsunk nekik jelentőséget. De legalább most, felnőtt korban tudnunk kell, hogy mindezek a kellemetlen érzések valójában annak a tünetei, hogy valami nem működik megfelelően az életünkben. Lehet, hogy túl sok időt próbálunk megtenni túl rövid idő alatt, vagy elfelejtünk gondoskodni magunkról. A lényeg az, hogy a negatív érzelmek nem feltétlenül rosszak. Csak valami negatívat éreznek. Egyszerűen az életünk részei.
Mit kockáztatunk, ha figyelmen kívül hagyjuk őket
A harag, a félelem, a szomorúság, a kétségbeesés, a frusztráció, a bűntudat, a szégyen, az undor, a csalódottság mind olyan érzelmek, amelyek nem tesznek jót nekünk. Mindannyian érezzük őket időről időre, akár szeretjük, akár nem. A legfontosabb az, hogy bár negatív érzéseket éreznek, pozitív szerepük lehet az életünkben. Figyelmeztethetnek minket, hogy valami nincs rendben, és változtatni kell. Ha frusztrációt és bosszúságot érzünk, de nem teszünk semmit a probléma azonosítása és megszabadulása érdekében, ezek az érzelmek hangosabb jeleivé válnak, hogy valami nincs rendben velünk, és kezd eluralkodni rajtunk a harag, a beletörődés és a félelem. Ha ezeket az érzelmeket sem kezeljük megfelelően, undorral, szorongással vagy depresszióval végződünk. Amikor megpróbáljuk elrejteni, elfojtani érzelmeinket, azok nem múlnak el, hanem mélyülnek bennünk, és fekélyeket, hátfájást, sőt „megmagyarázhatatlan” szívinfarktust vagy rákot is okoznak.
Olvassa el még: Jelek, amelyek arra utalnak, hogy paranoiás lehetsz
Az érzéseket el kell fogadni és meg kell érteni
Szóval mit kéne tenni? Még egy jó sírás is többet segíthet, mint gondolnád! Nekünk, embereknek sokféle könnyünk van, és a sírás által termelt könnyek jobban érzik magukat azon az egyszerű oknál fogva, hogy olyan vegyszert tartalmaznak, amely mérgező a szervezetre. Ezért az érzelmi sírás a szervezet természetes módja annak, hogy megszabaduljon bizonyos méreganyagoktól. És miután letöröltük a könnyeinket, mi van hátra? Fogadjuk el, hogy ezek az érzések léteznek, hogy továbbléphessünk. Ha úgy érzi, hogy nem tudja a végsőkig átérezni ezeket az érzelmeket, forduljon pszichológushoz, aki eligazítja önmaga jobb megértését.
Ezenkívül meg kell válaszolnia néhány kérdést, hogy megtudja, jogosak-e az érzelmei. Ha félsz, van-e ok arra, hogy veszélyben érezd magad, vagy az aggodalom csak egy szokás, amibe belekerült? Ha dühös vagy, nem a másokkal való rossz kommunikáció vagy a valóság rossz értelmezése miatt van ez? Ha elfogadtad valódi érzelmeidet, itt az ideje, hogy cselekedj. Köszönd meg a félelemnek, amiért megóvott a veszélyektől, és a dühtől, amiért meggátol abban, hogy elfogadd mások helytelen viselkedését, és az összes energiát, amit akkor érzed, amikor csalódott vagy, más irányba tereld, ami a hasznodra válik. Bizonyos esetekben nem kell mást tenned, mint elfogadni, amit érzel, és ennyi. Csodával határos módon észre fogod venni, hogy többé nem ragadsz bele a megmagyarázhatatlan düh epizódjaiba, és nem ragadsz bele a nyugtalanság kellemetlen állapotába.
Konkrét intézkedések
A fizikai gyakorlatok jó közérzetet keltenek, és ideális módot jelenthetnek a negatív érzelmek külső megjelenésére és elfogyasztására. A meditáció segíthet abban, hogy ne érezze, hogy mindenféle érzés elárasztja magát, míg a szórakozás, a tánc és a nevetés megváltoztathatja az életszemléletét, vagy legalább megszabadulhat a stressztől.
Tudtad, hogy…
… Japánban vannak sírószobák és „sírópartik”? Így a résztvevők csökkenthetik stresszszintjüket, és megszabadulhatnak az általuk érzett feszültségtől és az elfojtott érzelmektől.