Amint megszólal az ébresztő, a tested arra készteti, hogy automata pilóta üzemmódba lépjen, és készüljön fel a következő napra. Akár egy forró itallal kezdi a reggelt, akár egy gyors fogmosással, valószínűleg van valamilyen rutinja. Ennek az előkészítési rituálénak a fő eleme általában egy csésze kávé.
Sokan még azt is állítják, hogy nem tudnak szembenézni a nappal, amíg meg nem ittak egy adag koffeint. Egy alvásszakértő azonban arra figyelmeztetett, hogy soha ne igyunk kávét az ébredés utáni első órában.
Az a gyakorlat, amelyet valószínűleg arra használ, hogy jobban ébren érezze magát, valójában ellenkező hatást válthat ki.
Miért?
Bővebben: Mi történik a hasnyálmirigyével, ha kávét iszik
Rex Isapp, alvásszakértő és a Happy Beds vezérigazgatója elmagyarázta, hogy legalább egy órát kell várnia az ébredés után, mielőtt elkezdheti a koffeint. Issap elmondta a Mirror.co.uk-nak: Amikor eljön az első kávé tökéletes időpontja, a vízforraló után nyúlhatunk, amint felébredünk.
Ideális esetben azonban várnia kell egy órát, mielőtt felébredne, hogy valóban élvezze az előnyöket. Amikor felébredünk, a kortizolszint a csúcson van. A kortizol, amelyet gyakran a stresszhez kötnek, növeli az éberségi szintet.
Tehát a koffeinfogyasztás, miközben a kortizolszint már magas, ellene hathat, vagy akár hozzájárulhat a koffein iránti tolerancia kialakulásához.
Bár az első kávé időpontja fontos, gondoljon arra is, hogy mikor issza meg az utolsó kávét. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy másnap rosszul alszik.
A szakértő elmagyarázta, hogy az agya napközben elkezdi termelni az adenozin nevű vegyi anyagot, amely lényegében „elősegíti az alvást”. Minél tovább van ébren, annál jobban felhalmozódik ez a vegyszer, és segít álmosnak érezni magát.
A koffein azonban blokkolja az adenozin receptorokat, amelyek éberségben tartanak és elősegítik az ébrenlétet. Ha valaha is küzdött azzal, hogy elaludjon kávézás után, ez lehet az oka.
Bővebben: Mi a legkárosabb kávé a világon?
Forrás: A független