A szakértők szerint egy olyan gyakorlat végrehajtása, mint a fekvőtámaszok, meghosszabbíthatja az életét.
A gyakorlat végrehajtásának képessége a szív- és érrendszer állapotát jelzi: minél több fekvőtámaszt tud egy felnőtt elvégezni, annál kisebb a szívproblémák kockázata.
A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata azoknál a férfiaknál, akik egyszerre 40 vagy több fekvőtámaszt végeztek, 96%-kal alacsonyabb volt, mint azoknál, akik 10 vagy annál kevesebb fekvőtámaszt végeztek.
A tudósok ezt a gyakorlatot univerzálisnak nevezik, mert felülről lefelé haladva megdolgoztatja a testet, és olyan izomcsoportokat aktivál, mint a karok, a mellkas, a has, a csípő és a lábak.
Ha a karokat befelé fordítjuk, a mellizmok aktivitása nő; ha a karok kifelé vannak, a terhelés a tricepszre megy.
Egy 65 éves férfinak 6-16 fekvőtámaszt kell végeznie, de nem szabad egy konkrét számra koncentrálnia.
Ezt a gyakorlatot a felnőtteknek legalább hetente kétszer kell elvégezniük a test általános egészségi állapotának javítása és a szív megerősítése érdekében.
Fotó: Pixabay
