A szakértők szerint a vitaminhiányt olyan jellegzetes jelek jelzik majd, amelyek segítségével pontosan meghatározható, milyen anyagra van szüksége szervezetének.
A probléma jelei és megoldásai a következők:
1. Az alvászavarok és az álmatlanság H-, B-vitamin, valamint kalcium- és káliumhiányra utal. Egyél gabonát, tejtermékeket és húst.
2. Ha gyakrabban leszel beteg, iktass be dinnyét, zöldeket, hüvelyeseket és sárga zöldségeket az étrendedbe: így feltöltöd az A- és B-vitamin-tartalékaidat.
3. B- és C-vitamin hiányában hajhullás lép fel. Mire kell figyelni: gyümölcsök, zöldségek, máj, dió.
4. Ha töredezett a haj és megjelenik az ősz haj, a szervezet jód-, F- és B-vitamin-hiányt jelez. Fogyassz tejtermékeket, halat, és vegyél jódozott sót is.
Fotó: Pixabay
