Még az is, amit szeretsz, szakmai kiégést okozhat. Ez bárkivel megtörténhet, és a jövőben akár elbocsátáshoz is vezethet.
Ha Garffieldbe fordulsz – utálod a hétfőket, mert ez a munkahét kezdete, és már alig várod a hétvégét; ha minden nap kényszeríted magad dolgozni, és a feladatok érzelmi kényelmetlenséget okoznak; Ha érzelmi szakadék szélén érzed magad, és mindjárt le is zuhansz, akkor valószínűleg a szakmai kiégés küszöbén állsz.
Ebből a szakadékból kijutni sokkal nehezebb, mint visszalépni, és nem elesni. A pszichológiai támogató platformon elmagyarázták, milyen jelek utalnak a szakmai kiégésre, és hogyan segíthetsz magadnak megelőzni azt.
Most is nézik
Hogyan lehet megérteni, hogy szakmai kiégése van
Sokan szeretnek az utolsó pillanatig az ágyban feküdni. Nem igazán szeretik a hétfőket, mert egy édes pihenés után nehéz lehet beilleszkedni a munka ritmusába. De mindez nem jelenti azt, hogy a szakmai kiégés küszöbén állsz.
Ennek az állapotnak a jelei súlyosabbak, mint ha nem szeretjük a hétfőket. A következő jelek szakmai kiégést jelezhetnek:
- a lelkesedés elvesztése;
- a hibák számának növekedése és a munka minőségének csökkenése;
- az innovációtól való félelem;
- pesszimista érzelmek tevékenységükkel és a vállalat egészének munkájával kapcsolatban;
- az Ön által végzett munka jelentésérzékének elvesztése;
- csökkent társadalmi kapcsolatok a munkahelyen;
- ingerlékenység;
- krónikus fáradtság.
Mennyi ideig tud kitartani a munkahelyén, ha mindezeket a jeleket érzi, a kérdés inkább költői. De a végén, ha nem teszel semmit, az elbocsátáshoz vezet.
Hogyan előzzük meg a szakmai kiégést: lépések a stabilizáláshoz
A szakmai kiégés súlyos következményeinek megelőzése érdekében figyelnie kell önmagára és érzelmi állapotára. Minél hamarabb észleli a jeleket, annál hamarabb segíthet magán.
Íme néhány módszer a szakmai kiégés leküzdésére:
- Találja meg a módját, hogy érzelmileg megszabaduljon a nehéz munkahelyi tapasztalatoktól.
Különféle technikák és gyakorlatok segíthetnek ebben. Például a negatív gondolatok papírra írása vagy a rossz érzelmek kimosása a kezéből folyó víz alatt.
- Aktív életmód és sport. Bármilyen fizikai tevékenység felszabadítja a kortizolt, és kiváló megelőzés az ingerlékenység és a krónikus fáradtság ellen. Ezért még egy séta is segít feltölteni energiáját a munkához.
- Emeld fel a lécet. A karrieredben előrelépés érzése nagyon fontos. A siker jól ismert létráján való előrelépés segít elkerülni a kiégést.
- Húzzon egyértelmű határt a munkaidő és a magánélet között. Fontos, hogy bizonyos órákban dolgozzon, és amikor pihenjen.
Az ilyen határok hiánya azt az érzést okozza, hogy a munka minden idejét felemészti, és nem hagy teret semmi másnak.
- Ünnepelje meg minden egyes sikerét apró lépésekkel. Így gyakran a kudarcokra koncentrálunk, és ritkán veszünk észre sikereket.
Fontos ezen változtatni és észrevenni a legkisebb előrelépést vagy sikert is, ez önbizalmat ébreszt, és a folyamatos fejlődés érzését ad.
Néha a szakmai kiégés teljes depresszióvá fejlődhet. Ez egy súlyos állapot, amelyet szakemberrel együtt kell kezelni, és sokan egyszerűen nem veszik észre magukon.
Ekkor a figyelmes barátok és kollégák segíthetnek. Olvassa el, hogyan
A Vikonnak is van egy menő és menő.
Iratkozz fel! Fontos információkat, exkluzív anyagokat és érdekes anyagokat teszünk közzé az Ön számára.