Kutatások szerint csak 30%-unk alszik meztelenül, a többiek inkább alsóneműt vagy kényelmes pizsamát viselnek. De melyik a jobb az egészségünknek? Valójában az alvás közbeni meztelenség több előnnyel jár az emberi test számára, mint azt elsőre gondolnánk. Bár a meztelenkedés nem mindenkinek való, mindenképpen érdemes megfontolni! Akár azért alszol meztelenül, mert így kényelmesebb neked, akár csak azért, mert szereted, íme 7 érdekes tény, amit valószínűleg nem tudtál a meztelenségről és az alvásról!
Miért jó meztelenül aludni?
1. Segít mélyebb alvást elérni
Az Amszterdami Egyetem kutatói megállapították, hogy a bőr hőmérsékletének csökkentése javítja az alvás minőségét, és csökkenti az éjszakai felébredések számát. A meztelenül alvás jó módja annak, hogy csökkentsd a bőröd hőmérsékletét anélkül, hogy megváltoztatnád a hálószobád hőmérsékletét. Ráadásul a pizsama korlátozza a mozgásszabadságot. A meztelenül alvás azt jelenti, hogy segít jobban és mélyebben aludni.
2. Segíthet a fogyásban
Sajnos ez nem jelenti azt, hogy csak az alvástól karcsúbb leszel, de a diétával és a rendszeres testmozgással kombinálva a megfelelő alvás segíthet abban, hogy jobban és gyorsabban fogyj. A Nemzeti Egészségügyi Intézetekhez kapcsolódó kutatók szerint a hűvösebb hőmérsékleten való alvás felgyorsítja az anyagcserét és megelőzi a cukorbetegség kialakulását. Emellett a kortizol, a stresszhormon szintje is szerepet játszik ebben. Ha túlmelegszik alvás közben, a kortizolszintje magas marad. Ez súlygyarapodáshoz, fokozott szorongáshoz és akár egészségtelen ételek utáni sóvárgáshoz is vezethet.
3. Segít a bőrödnek
Egész nap több réteg ruhával borítjuk a lábainkat és intim testrészeinket. Azzal, hogy legalább alvás közben megszabadítod a tested a ruháktól, esélyt adsz a testednek, és különösen azoknak a részeknek, amelyek napközben a legjobban izzadnak, hogy lélegezzenek. Ez valóban csökkentheti számos bőrbetegség kockázatát, amelyek különösen a napközben sokat izzadó sportolókra jellemzőek. Ezenkívül a hűvösebb hőmérsékleten való alvás védi a sejtjeidet, és öregedésgátló hatása is van. Ez a melatoninnak, más néven „alváshormonnak” köszönhetően történik, amely a sejtdegeneráció megelőzéséért felelős.
4. Segít megőrizni a hajad szépségét
Az izzadság komolyan károsíthatja a hajadat. A száraz izzadság sok sót tartalmaz, ami irritálhatja a fejbőrödet, és sérülékennyé teheti a hajadat. Ha hűvösebb hőmérsékleten alszol, kevesebbet izzadsz, és gyönyörű, vastagabb lesz a hajad.
5. Megőrzi a nemi szerveket
A női nemi szervek jó környezetet jelenthetnek az élesztőgombák és baktériumok fejlődéséhez. A meztelenség alvás közben segít hűvösen és szárazon tartani ezt a területet, csökkentve a túlmelegedés kockázatát. Férfiaknál a szűk fehérnemű befolyásolhatja a sperma minőségét és a reproduktív egészséget általában. E kockázatok csökkentése érdekében ajánlott lefekvés előtt levenni a boxert, és hűvösebb hőmérsékleten tartani a heréket.
6. Építi az önbecsülést
Az önbizalom a sikeres karrier és a teljes társadalmi élet kulcsa. A meztelenül alvás segít magabiztosabbá válni a saját bőrödben. És ha elégedett vagy a testeddel úgy, ahogy van, már nem számít, hogy napközben mit viselsz.
7. Javítja az éjszakai életedet
Egy több mint 1000 ember bevonásával készült felmérés szerint, akik meztelenül alszanak, boldogabb házasságban és kapcsolatban élnek. 57% mondta, hogy teljesebb a romantikus kapcsolata a partnerével, míg a pizsamában alvóknak csak 48%-a. Ez a bőr-bőr kontaktussal magyarázható, amely nagy mennyiségű oxitocint szabadít fel, amelyet „jó közérzet-hormonnak” is neveznek. Az oxitocin viszont nyugodtabbá tesz, és feldobja a szeretett személy iránti szeretet.
