Egyre többen nézik a képernyőt. Ez elég fárasztó lehet a szemednek. A szem jógával a szemed ellazul, és újra folytathatod.
Egy felnőtt átlagosan napi három órát tölt a telefonjával. Ha ehhez hozzáadunk egy nyolcórás munkanapot, akkor már napi 11 órában vagyunk. Otthon a kanapén az ember is bukfencezik a televízió előtt. Azoknak a szemeknek minden napot ki kell bírniuk.
Olvassa el még:
Hogyan lehet felismerni a fáradt szemeket?
Felismeri a fáradt szemeket, ha égő/szúró érzést okoz, vagy viszketni kezd. Erős fényre érzékennyé válhat, fejfájást okozhat, sőt a látása is romlik.
Szem jóga
A legjobb módja ezeknek a betegségeknek a leküzdésének természetesen a képernyő előtt töltött idő csökkentése. Ha egész nap a számítógép előtt ül a munka miatt, ezt természetesen könnyebb mondani, mint megtenni. Ezért használhatja ezeket a gyakorlatokat, hogy több pihenést biztosítson a szemének.
Hogyan csinálod?
Lazítsa el a szemét ezekkel a szem jóga gyakorlatokkal. Találja ki magának, melyik működik a legjobban az Ön számára.
- Melegítse fel a kezét erősen egymáshoz dörzsölve. Tedd meleg kezeid a csukott szemed köré, és várd meg, amíg a kezed kihűl.
- Üljön le, keressen egy távoli tárgyat, és összpontosítson rá. Nyújtsa ki a karját, és tegye hüvelykujját a szeme és a kiválasztott tárgy közé. Módosítsa a fókuszt a hüvelykujjról a tárgyra, és fordítva. Tartsa ezt húsz másodpercig, és ismételje meg háromszor.
- Csukja be a szemét, és mozgassa a pupilláit fentről lefelé és balról jobbra. Hogy könnyebb legyen, képzelje el, hogy egy órát néz. Tehát 12:00 órától 6:00 óráig és 9:00 órától 3:00 óráig. Csináld ezt ötször
- Pislogjon gyorsan 10-szer, majd csukja be körülbelül 20 másodpercre, és hagyja pihenni. Hagyja csukva a szemét egy pillanatra, és képzelje el újra az órát. Nézze meg minden negyedórát körülbelül öt másodpercig.
Forrás:
