A sima víz és az ásványvíz közötti választással kapcsolatos viták egyre gyakoribbak az egészségükért és jólétükért aggódó fogyasztók körében. Sokan kíváncsiak, hogy valójában mi a legjobb megoldás a hidratálásra, és milyen előnyökkel jár az egyes víztípusok. A víz általában nélkülözhetetlen az emberi test megfelelő működéséhez.
Milyen típusú víz a legjobb ivásra? Hány liter vízre van szükségünk naponta?
Ez egy létfontosságú folyadék, amely segít hidratáltnak maradni, és támogatja a különböző élettani folyamatokat. A sima víz és az ásványvíz között azonban jelentős különbségek vannak, mind eredetét, mind összetételét, mind előnyeit tekintve. Lássuk, mi is Mihaela Bilic ajánlása, mennyi és milyen típusú vizet érdemes fogyasztani.
A szénsavmentes víz, ahogy a neve is sugallja, egyszerűen víz hozzáadott ásványi anyagok vagy adalékanyagok nélkül. Ez egy közönséges víz, amelyet a csapvíz szűrésével vagy tisztítási eljárásokkal nyerhetünk. Ez egy jó lehetőség a hidratálásra, mert tiszta és nem tartalmaz adalékanyagokat vagy kalóriákat. Mindazok számára alkalmas, akik sima vizet szeretnének inni további ásványianyag-bevitel nélkül.
Másrészt az ásványvíz természetes forrásból származik, és különféle ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Ezek lehetnek kalcium, magnézium, nátrium, kálium és más alapvető ásványi anyagok. Az ásványvíz használata gyakran ajánlott, ha a szervezetben bizonyos ásványianyag-hiány áll fenn, vagy egy bizonyos testfunkció támogatására, például a csontok egészségére vagy az idegrendszer működésére.
Szénsavas víz vagy ásványvíz? Milyen típusú vizet ajánl Mihaela Bilic táplálkozási szakértő?
Mihaela Bilic táplálkozási szakértő egy Facebook-bejegyzésében elmagyarázza a kétféle víz közötti különbséget:
„A víz hidratál és remineralizál, függetlenül a márkától vagy a gáz/buborék tartalomtól. Mi a különbség a szénsavas és a szénsavas víz között? Mindenekelőtt a szén-dioxid-tartalom, majd a bikarbonát/pH és nem utolsósorban az ásványi anyagok (kalcium, magnézium, nátrium)… Ha veseproblémái vannak/hajlamosak a kőképződésre, lapos vizet válasszunk minimális szárazanyag-maradvány mellett. ; ha magas a vérnyomása, a sima víz választható – alacsony a sótartalma. Patológia hiányában válassza ki a kívánt vizet… fontos, hogy vizet igyon.”
Dr. Mihaela Bilic szerint az ásványvíz fogyasztása nem ajánlott vese- és szívbetegségben szenvedőknek. Számukra előnyösebb a sima vizet inni. Az egészségesek számára mindkét típusú víz fogyasztása nem jelez semmilyen problémát.
Lásd még: Mennyi vizet kell ténylegesen inni a terhesség alatt. A legfontosabb tudnivaló
Mennyi víz szükséges naponta?
A táplálkozási szakember szerint a vízfogyasztás függ a kinti hőmérséklettől, a fizikai aktivitás mértékétől vagy az egyes ember magasságától és súlyától. Ez azt is megmagyarázza, miért nem szükséges minimum 2 liter vizet elfogyasztani:
„Hány vizet fogyasszunk naponta? Ez a fizikai aktivitás mértékétől, a külső hőmérséklettől és az egyén fizikai jellemzőitől függ. Naponta vizet veszítünk izzadtsággal és vizelettel, amelyet pótolni kell, hogy a szervezet hidratáltsági állapota állandó maradjon. Minél több vizet iszunk, annál gyakrabban vizelünk, a vízháztartást a hormonok tartják fenn, és nem befolyásolja az önkéntes vízfogyasztás. Tehát nem, nem kötelező napi 2 liter vizet elfogyasztani!
Az ásványvíz hizlal?
Mihaela Bilic táplálkozási szakértő is lebontja ezt a régóta vitatott mítoszt:
„A mítoszokkal/híresztelésekkel ellentétben a szénsavas víz nem hizlal! Mi több, savlekötő tulajdonságokkal rendelkezik, serkenti a bélmozgást és a gyomor kiürülését, küzd az émelygés és emésztési zavarok, a székrekedés és a gyomorégés ellen. A megnövekedett ásványianyag-tartalom ideálissá teszi túlzott izzadás/intenzív sportolás esetén fogyasztásra, intenzív ízt ad, a buborékok jelenléte pedig kellemes pezsgést kelt kóstoláskor. Csak ha túlzottan isszák, puffadást okoz.”
Összefoglalva, a sima víz és az ásványvíz közötti választás személyes döntés, amelyet az egyéni preferenciák és igények alapján kell meghozni. Mindkét víztípusnak megvannak a maga előnyei, és beilleszthető az egészséges életmódba. A fontos dolog az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy jól hidratáltak vagyunk, függetlenül attól, hogy mit választunk.
Lásd még: Mennyi vizet jó naponta inni, ha meleg van. A szakember egyértelmű válasza
