Mozgás, masszázs vagy váltakozó hideg és meleg zuhany segít a hidegebb napokon a hideg végtagokon.
A Szlovák Köztársaság Nemzeti Transzfúziós Szolgálata (NTS) ajánlja a közösségi oldalon. Változó zuhanyhőmérséklet esetén azt tanácsolja a kezdőknek, hogy kerüljék a szélsőségeket.
Az NTS szerint a szervezetben lévő vért ujjtornával is lehet stimulálni. – Összeszorítod és kioldod az öklét és az ujjaidat. Addig ismételd, amíg javulást nem érzel” – magyarázta. Fontos a megfelelő hidratálás is.
Éppen ellenkezőleg, kerülni kell a dohányzást, a stresszes helyzeteket és az egészségtelen ételek fogyasztását, ha az erek szűkülete vagy eltömődése lép fel. Az NTS azt javasolja, hogy a gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok szerepeljenek az étrendben. A stressz enyhítésére azt tanácsolja, próbáljon ki légzőgyakorlatokat vagy meditációt.
A szaunázásnak is kiváló hatása van nemcsak azért, mert tényleg csontig felmelegszik, hanem a meleg és hideg váltakozása is jelentős előnyökkel jár a szervezet számára. Támogatja a megfelelő vérkeringést, és kevés olyan nőnek, aki rendszeresen szaunázik, olyan ujjai vannak, mint a jégcsap.
