Ahhoz, hogy jó egészséget és minden korosztályú gyönyörű figurát élvezhessünk, nem szabad elfelejtenünk, hogy 40 után az anyagcserünk lelassul, és még éberséget kell fenntartanunk, és az ételeinket komponálnunk kell. Mindenekelőtt kerülje el azokat a termékeket, amelyek ártanak nekünk. Ezenkívül érdemes feltenni a tányérra, amit a testünk segít.
40 után, amikor a testünk kissé másképp működik, és az anyagcsere jelentősen lelassul, Érdemes kizárni számos olyan terméket az étrendből, amely negatívan befolyásolhatja testünket. Itt vannak:
- Édesítőszer – A cukor vagy a kalória nélküli termékek állandóan megjelentek az üzletekben. Ezek azonban olyan mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek növelik az édességek iránti vágyat. Ezenkívül 200-600 -szor édesebbek, mint a cukor, tehát túlzott inzulintermeléshez vezetnek.
- Gluténmentes termékek – A glutén eltávolítását az étrendből akkor kell használni, amikor az orvos javasolja minket. Más esetekben az annak kizárása vagy az erős korlátozás nem lehet hasznos. Sőt, a teljes kiőrlésű gabonafélék termékek, amelyek rengeteg rostban vannak, hasznosak, ha az anyagcserünk lelassul.
- Néhány hal – Kerülje el a halakat, például a panga vagy a tilapia, amely nehézfémek és toxinok forrása lehet. Ne feledje azt is, hogy a halak tenyésztője is kevesebb értékkel rendelkezik. Még ennél is rosszabb, hogy több gyulladáscsökkentő omega-6 savval rendelkeznek, amelyek növelik a fejlődés kockázatát, többek között az atherosclerosis szempontjából.
- Grillezett finomságok – A grillezett ételeket, beleértve a nyársat vagy a kolbászt, a 40 év feletti embereknek korlátozni kell. Ezenkívül a grillezett húsok nem befolyásolják a szív egészségét és az ereket.
Olvassa el még:
40 után akar, megéri Csökkentse az étkezési energia sűrűségét, miközben nem csökkenti az előkészített ételek mennyiségét. Ezért jó ötlet lenne nagy mennyiségű zöldséget hozzáadni minden étkezéshez. Ennek köszönhetően a testünknek gyulladásgátló vegyületeket is biztosítunk.
Érdemes bevonni a zöld -seafy zöldségeket az étrendjébe, például Saláta, spenót vagy kelkáposzta, amely kalciumot és béta-karotint nyújt nekünk– Ne felejtsük el a paradicsomot és a paprikát, amelyek sok likopint tartalmaznak a test számára.
