Szeretnél lefogyni egy olyan fürdőruhában vagy ruhában, ami néhány szezonon keresztül nem fog rád állni? Használj fel minden lehetséges fegyvert a plusz kilók elleni harcban, hogy nyárra már az álomalakod legyen. Ezek a trükkök segíthetnek a fogyásban még az ötvenes éveidben is, amikor ez egy kicsit nehezebb, mint a húszas éveidben.
Életmód nőknek ötven után
A fogyás nagy téma, ami többé-kevésbé mindenkit érdekel. Nem csak az a fontos, hogy mit eszünk és iszunk, hanem mindenképpen a mozgás, az elegendő alvás és a minimális stressz. Mindenesetre a súlycsökkentés lehetőleg ésszerűen gyors, fokozatos, életmódot és szokásokat változtató legyen, ami a jojó-effektus nélküli fogyáshoz vezet. A nők az ötvenes éveikben, sőt néha már korábban is szembesülnek a menopauza kihívásával. A változó hormonszintek nemcsak a nő érzelmeivel tesznek csodát, hanem alapvetően befolyásolják a testet is. E változások miatt a súlycsökkentés annál nehezebb. Sokféle vélemény létezik arról, hogyan közelítsük meg a problémát, amelyek közül sokan inkább összezavarják a nőket, mint segítenek.
Trükkök, amelyek segíthetnek a fogyásban
Nézd meg, mit mond a fáradság és edzés nélküli fogyásról például ez a rövid videó a TOP dolgok 2 percben csatornáról. Ezek a trükkök biztosan meglepnek, és talán még örülni is fogsz nekik:
Szagold meg a gyümölcsöt
Miért működnének az ilyen trükkök? Ahogy a videós bejegyzésben is említettük, a tudósok szerint a gyümölcsök, de egy bizonyos fűszer illata is hatással van az érzékszerveinkre. Az érzékszerveinkre pozitívan ható, az étvágyunkat csökkentő illatok közé tartozik például a menta vagy a vanília. Ne feledjük, hogy különbözőek vagyunk, és nem csak az illatokat érzékeljük másképp, hanem az éhségérzetet vagy az édes vagy sós dolgok utáni sóvárgást is. Találjuk meg a módját, hogy ne pazaroljunk feleslegesen, az ilyen trükkök segíthetnek.
Igyon vizet étkezés előtt
A megfelelő folyadékfogyasztás gyakran említett fogyókúrás trükk. Ez érthető. Ha valami mással és nem kalóriadús dologgal vagy tele, bizonyára az is hozzájárulhat a súlycsökkentéshez. Ha étkezések előtt vagy közben iszol, valószínűleg nem tudsz túlevésbe esni. Az elegendő folyadékbevitel is hozzájárul az egész szervezet működéséhez, de biztosan semmit, még a vízivást sem szabad túlzásba vinni!
Kontrasztzuhany. Mi az?
A hideg és meleg vízzel váltakozva történő zuhanyozás egyes tudományos tanulmányok szerint nemcsak a bőr vérkeringésére jótékonyan hat, hanem lényegében felkorbácsolja a szervezetet a jobb teljesítményre, gyógyulásra és működésre. A kontrasztos zuhanyzás elősegíti az általános jó egészségi állapotot és a fogyást is.
Rágjon és mosson fogat
A kutatók szerint a fogmosás és a rágógumi is hozzájárulhat a fogyáshoz. Míg korábban úgy gondolták, hogy a rágás beindítja az emésztési folyamatot, és hamarabb éhesnek érezzük magunkat, az újabb információk szerint talán éppen ellenkezőleg. Mit lehet ebből levonni? Próbáld ki, hogy kiderüljön, neked hogyan válik be. Valaki szeret állandóan valamit a szájában forgatni, például egy gyümölcsmagot, hogy nyugodtnak és ne éhesnek érezze magát, más inkább koplal.
Egy pohár vörösbor
Ami a vörösbort, vagy inkább a benne lévő resveratrolt illeti, a tudósok szerint csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet is. Emellett segíti a hormonális egyensúlyt, pozitívan hat mind az izomtömegre, mind a májra és az agyra. Úgy gondolják, hogy lassítja az öregedést. Bár napi egy pohár bor mindenképpen elfogadható mennyiségnek számít, hozzá kell tenni, hogy a resveratrol megtalálható a málnában, a szilvában, a valódi csokoládéban is, általában minden lila gyümölcsben jelen van, és étrend-kiegészítő formájában is bevehető. Ne higgye azonban, hogy ezek az ajánlások teljesen munka nélkül segítenek leadni a kilókat. Segíthetnek, de úgy tűnik, nem tesznek csodát a várakozással teljesen.
Forrás: B,
Az ideális alak és a jobb egészség felé vezető úton nincsenek rövidítések. Bár az általunk tárgyalt tippek és trükkök nagyban segíthetnek a felesleges kilók elleni küzdelemben, a legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni, hogy a tartós változás tartós erőfeszítést igényel. Az egészséges szokások beépítése a mindennapokba, mint például a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, a megfelelő pihenés és a pozitív hozzáállás, a siker kulcsa. Ne felejtse el igénybe venni szerettei, sőt, talán még szakemberek támogatását is, ha úgy érzi, hogy segíthetnek bizonyos akadályok leküzdésében. Ne féljen kísérletezni, és megtalálni azt, ami Önnek beválik, mert mindannyian egyediek vagyunk. És ne feledje, hogy minden előre tett lépés győzelem, függetlenül attól, hogy mekkora. Egy olyan hozzáállással, amely minden sikert megünnepel, és minden visszalépésből tanul, úton vagy önmagad egészségesebb, boldogabb változata felé. Ne habozzon tehát, hogy elszántan és optimistán vágjon bele ebbe az útba. Hiszen a változás bennünk kezdődik, és most van itt a legjobb alkalom, hogy elkezdje megírni saját sikertörténetét.
