Nincs időd edzőterembe menni? Ezeket a gyakorlatokat egyszerűen beépíted a napi tevékenységeidbe.
Kitörések reggelire
A zabpehelynek még melegnek kell lennie? Várakozás közben ugorjon a pult felé.
Úton a munkába
Munkába inkább gyalog vagy kerékpárral menjen. Ha ez túl messze van, adjon hozzá néhány hasizom gyakorlatot az autóhoz vagy a vonatozáshoz. Húzza meg a gyomrát, és tartsa tíz másodpercig. Ismételje meg ezt többször. Parkolja le autóját egy kicsit távolabb, vagy szálljon le korábban, és tegyen egy gyors sétát a munkanapja előtt. és megállít Fitbit mennyit mozogtál. Meg fogod találni .
Üljön egy fitneszlabdára
Cserélje le irodai székét ülőlabdára vagy . Azonnal labda többet mozogsz, automatikusan jobb a testtartásod, és könnyedén edzheted a hát- és hasizmokat. Megrendeléskor ügyeljen az átmérőre/magasságra labda. Megveszed kevesebb, mint 25 euróért.
A háztömb körül
Ebédeljen a helyi pékségben, vagy vegyen gyümölcsöt a szupermarketben. Egy tízperces, nagy tempójú sétával ismét energikusnak érzed magad, és megelőzheted a munka visszaesését.
Működésben a kávéfőzőnél
Még mindig el akarja érni ezt a mártást? Ideje edzeni! Amíg a kávéfőzőre vár, húzza meg a fenekét, és tartsa egyszerre tizenöt másodpercig. Sétálj fel és le a lépcsőn, és nyújtsd ki magad.
Üzenetek a bicepsznek
Munka után sétáljon el a szupermarket mellett, hogy beszerezze a hozzávalókat a vacsorához. Hagyja el a bevásárlókosarat és vegyen egy kosarat. Termékekkel megtöltve azonnal kap egy kis edzést a karjainak. Természetesen nem szabad elfelejteni azt a nehéz zacskó édesburgonyát és egy karton mandulatejet.
Elfér a kanapén
Mielőtt összeroskadna a kanapén, érdemes elvégeznie néhány gyakorlatot. Vegyünk egy percnyi deszkát, más hasi gyakorlatokat vagy vállhídat, ahol fekszel a padlón és emeld fel a csípődet. Az egyikkel egy kicsit kényelmesebbé teszi az edzést. Kapcsolja be kedvenc sorozatát vagy filmjét a háttérben, és az edzés pillanatok alatt elkészül.
Hatékonyan mosson fogat
Tedd még hasznosabbá az esti rutinodat azzal, hogy közben végezz guggolásokat. Tartsa a lábát csípőszélességben egymástól, és mozgassa lefelé. Vagy gyakorold az egyensúlyodat úgy, hogy egy lábon állsz.
Forrás: Archívum | Kép: Getty Images
Tipp a szerkesztőtől
Alakíts ki egészséges rutinokat, és tartsd be őket . Ez a stílusos aktivitáskövető nemcsak a lépéseit és az elégetett kalóriáit méri. A napi felépülési pontszám a Fitbit Premiumon keresztül azt jelzi, hogy teste hogyan épül fel az edzés után. Alacsony pontszám esetén a szervezetnek több időre van szüksége a helyreállításhoz. Az EDA érzékelőnek köszönhetően betekintést nyerhet stresszkezelésébe. Alacsony a pontszámod? Akkor itt az ideje egy légzőgyakorlatnak, hogy jobban kontrollálja a stresszt. Az EKG alkalmazásnak köszönhetően szívvideókat is készíthet a csuklójáról. Éjszaka a Charge 5 méri, hogy mennyi ideig és mélyen alszol. Érintésmentesen fizet a Fitbit Pay szolgáltatással, és a beépített GPS-érzékelő követi az útvonalat edzés közben. További információkért kattintson az alábbi gombra.