Napjaink valósága az, hogy olyan sebességben élünk, ami túl könnyen „megbarátkozik” a stresszel, és azt vettük észre, hogy ez egyre gyakrabban „szorongósnak” tartja magunkat. Sokan azonban összekeverik a szorongást más érzelmekkel, amelyeket átélnek.
Andra Tănăsescu pszichológus, a Neuro-Lingvisztikai Programozási Intézet (INLPSI) alelnöke szerint a legtöbben egy rendkívül visszahúzódó személyt képzelnek el, ha szorongásra gondolnak, aki kerüli a kapcsolatfelvételt másokkal, és akinek félelmeiről olvashatunk. a szemüket. „Vannak, akik a „szorongás” címkét helyezik minden olyan viselkedésre, amely a legkisebb bizonytalanságot mutatja, míg mások úgy vélik, hogy a szorongás rendkívül nyilvánvaló elkerülő magatartással jár együtt. A valóságban a szorongás olyan érzelmi állapot, amelyet a belső zavar kellemetlen érzése jellemez, amely legtöbbször határozatlansággal, idegi reakciókkal, szomatikus megnyilvánulásokkal, alvászavarokkal és/vagy kérődzéssel jár. Emiatt sokan megtanultuk, hogyan kell leplezni, amit érzünk, és elhitetni az emberekkel, hogy nem tapasztalunk szorongásos állapotokat” – mondja Andra Tănăsescu pszichológus.
Mi az a szorongás?
Szakértői írások szerint a szorongás a pszichopatológiai nyugtalanság állapota, amely háromféleképpen határozható meg:
-
a közvetlen veszély érzése, amelyet hipotetikus mentális forgatókönyvek létrehozása kísér, amelyek az általános félelem állapotát felerősítik.
-
általános nyugtalanság érzése, mint állandó éberségi állapot a közelgőnek vélt láthatatlan veszéllyel szemben.
-
azt az érzést, hogy nem tudja megvédeni magát egy esetleges előre nem látható helyzettel szemben.
A szorongás jelei
Sajnos azonban a szorongás sokféle formát ölthet, másoknál pedig elmulaszthatjuk a jeleit.
A telefon (túl gyakran) ellenőrzése a szorongás jele lehet
„Igen, ez lehet a függőség egy formája, egy olyan szokás, amelyet az a gyorsaság alakított ki, amellyel azt mondtuk, hogy élünk – ez a FOMO (Fear Of Missing Out). Így a végén ismételten ellenőrizzük a telefont még értesítések hiányában is, és ez a szorongás jele lehet. Az a hajlam, hogy gyakran a telefon után nyúlunk, még akkor is, ha az nem csörög, egy belső kényelmetlenséget mutathat bennünk, amelyet átélünk. Szólhat arról a félelemről, amely bizonyos mentális forgatókönyvek alapján születik, egy olyan válaszhoz kapcsolódik, amelyet valakitől elvárunk. Vagy az a félelem, hogy valami rossz történt egy szeretett személlyel, mert úgy tűnik, túl régen írt, vagy mert távol van az úton. Ez lehet egy módja annak, hogy elkerüljük azt a külső helyzetet, amelyben kellemetlenül érezzük magunkat. Ebben az esetben a telefon lehetővé teszi számunkra, hogy zavartnak, érdektelennek tűnjünk, és okunk van elkerülni a választ vagy a szemkontaktust. Bármi is legyen az ok, az igazság az, hogy a szorongó gondolatok megjelenésekor a hozzánk legközelebb álló eszközt képviseli. Ez egy teljesen egyszerű módja annak, hogy elkerüljük, hogy odafigyeljünk arra, amit gondolunk és érzünk, mert rendkívül könnyen eltereli a figyelmünket minden más. Emiatt egyre többen ülnek telefonjukkal a kezükben, amikor csoportban vannak. Lehetővé teszi számukra, hogy elkerüljék a közvetlen és mély érintkezést a csoport többi emberével. Ez hamis biztonságérzetet és védelmet nyújt számukra egy esetleges bántó megjegyzéssel, sértéssel vagy elutasítással szemben. Valójában ez tökéletes ürügyet ad arra, hogy ne mondjanak semmit, ne álljanak ki és távozzanak, amikor szükségesnek érzik, anélkül, hogy sok magyarázatot kellene adniuk” – magyarázza Andra Tănăsescu pszichológus.
agitáció
A nyugtalanság, a „nem tud nyugodtan ülni” érzése, a valaki által érzett belső zűrzavar az átlag feletti szorongás újabb jele lehet. Minél izgatottabbak vagyunk, minél többet mozgunk, minél többet foglaljuk el a kezünket az íróasztalnál különféle tárgyakkal, annál inkább növeljük a kortizolszintünket, és alapvetően ahelyett, hogy a szorongás okát csillapítanánk, figyelmen kívül hagyjuk és hagyjuk. fejlődik” – magyarázza a szakember.
Kérődzés
„Az a hajlam, hogy folyamatosan és megszállottan gondolkodjunk néhány negatív forgatókönyvön, amelyeken már keresztülmentünk, vagy amelyekről azt képzeljük, hogy átmennénk. Ha hagyjuk magunkat elragadtatni az ilyen gondolatoktól, a jelen nehézségei komolyabbnak tűnhetnek, és az objektív, racionális gondolkodás is érintett, ami szorongást szít” – véli a szakember.
Félünk attól, hogy kimondjuk, amit érzünk
„A szorongás érzése annál erősebb, minél jobban félünk mások ítéletétől. És innentől a szorongásos állapot megszületéséig egy kis lépés, és a saját szabotőreinkké válhatunk, inkább nem teszünk semmit, mint hogy kritizáljanak minket” – jelenti ki a pszichológus.
Kis tikk vagy gesztusok
„Ezek célja, hogy kordában tartsák a szorongást, és egyfajta hamis vigaszt nyújtsanak az azt átélő személynek. Így, bár a szorongás rendkívül jól látható viselkedési formák széles skálájában megnyilvánulhat, még csak kevesen látják annak finom jeleit” – összegzi Andra Tănăsescu pszichológus, a Neuro-Lingusztikai Programozási Intézet (INLPSI) alelnöke.
