Erősen duzzadt arc, túlsúly és narancsbőr – ezek az állapotok gyakran a nyirokrendszer károsodott működéséből adódnak. Ebben az állapotban a nyirokfolyadék hibásan kering, nehéz eltávolítani a szervezetből a salakanyagokat, a bomlástermékeket és a méreganyagokat. Az ember gyorsan elfárad, gyakran megbetegszik, bőrét kiütések borítják, betegnek tűnik.
A nyirokpangás megszüntetése és a fogyás felgyorsítása érdekében az orvosok több mozgást, megfelelő táplálkozást és természetesen megfelelő ivási rendszert javasolnak. A nagyon hétköznapi és egyszerű gyakorlatok helyreállíthatják a folyadék vénás kiáramlását, javítják az erekben a vérkeringést, és megszüntetik a fáradtságot és a nehéz érzést a lábakban.
A nyirokrendszer fő feladata a vér tisztítása, a méreganyagok eltávolítása, a vírusok és baktériumok elleni antitestek előállítása. Immunitást képez, szabályozza a víz mennyiségét a szervezetben, ellátja a vízelvezető szivattyú funkcióját. A folyamatok megzavarása esetén a nyirok stagnál, és egyéb szövődmények jelentkeznek.
Az arcon és a testen duzzanat jelenik meg, az arc megduzzad.
A testsúly a szokásos étrend ellenére meredeken növekszik.
A nyakon, a karok alatt és az ágyékban lévő nyirokcsomók begyulladnak.
A nyirokrendszer károsodott működésének jellegzetes jele az arc kipirosodása, a korai ráncok és kiütések megjelenése. A nyirokfolyadék stagnálásával az orvosok azt tanácsolják, hogy változtassa meg a menüt a só, a fűszeres fűszerek és a szószok használatának csökkentésével.
A gyakorlatokat kombinálhatja fürdővel, masszázzsal, cellulit elleni dörzsöléssel. Ez a komplex megóvja Önt a duzzanattól, megakadályozza a striák és a varikózisok megjelenését.
Ha a rendszeres tisztítás és hidratálás nem vezet eredményre, ha a súlya nem esik le annak ellenére, hogy diétázik, minden nap végezzen gyakorlatokat a nyirokfolyadék mozgatására. Mielőtt azonban úgy döntene, hogy végrehajtja ezeket a gyakorlatokat, meg kell tanulnia, hogy melyek az ellenjavallatok:
cukorbetegség;
onkológiai betegségek;
thrombophlebitis;
a szív- és érrendszer patológiái;
veseműködési zavar;
akut légúti vírusos betegségek vagy influenza lázzal.
Rendszeres tevékenységgel helyreáll a felesleges folyadék elvezetése és csökken a vérnyomás. Ezeket a gyakorlatokat a magas vérnyomás, a stressz és az álmatlanság kezdeti szakaszában is ajánljuk, hogy jobban érezzük magunkat gyógyszeres kezelés nélkül. A nyirokelvezető komplexumot a legjobb ébredés után elvégezni. Kezdje egyszerű gyakorlatokkal, majd vegyen egy kontrasztzuhanyt. Egyes gyakorlatok azoknak is segítenek, akik egész nap ülő helyzetben dolgoznak.
Kulcscsont masszázs gyakorlat
Feküdj a padlón vagy sima felületen egyenes háttal, és lazíts. Tegye a kezét a mellkasára, keresztezze őket, és próbálja elérni az ujjaival a kulcscsontjait. Kilégzéskor csak a könyököket emelje fel, ujjaival egyidejűleg nyomja meg azokat a gödröket, amelyekben a nyirokcsomók találhatók. Ismételje meg ezt a masszázst 15 alkalommal.
„Japán vibráció” gyakorlat
Segít eltávolítani a duzzanatot a végtagokon, felgyorsítja az anyagcserét és erőt ad. Feküdj kényelmesen a hátadon, hajlított térddel. 30 másodpercig emelje fel a karját és a lábát, lazítson és finoman rázza meg. A mozgásnak rezgésre kell hasonlítania. Fokozatosan növelje az időt, amíg el nem éri a 3 percet.
Varázsgyakorlatok hátfájásra
Gyakorlat „masszázs a napfonat területén”
Folyadékpangás esetén egy egyszerű gyakorlattal felgyorsíthatod a mozgását, mely széken ülve is könnyedén végrehajtható. Csípje meg a három ujját, mintha egy csipet sót szedne fel. Belégzéskor finoman nyomja meg a szoláris plexus területét a bordák alatt, kissé nyújtva előre a vállakat. 1-2 másodperc elteltével lazítson és lélegezzen ki mélyen. Ismételje meg 15-ször, elkerülve a fájdalmat és a kényelmetlenséget.
Béka gyakorlat
Alkalmas a feszültség oldására, a nyirokrendszer működésének javítására egy munkanap után. Üljön kemény felületre, és közelítse a lábát. Ezután hajlítsa be őket térdre, és hajlítsa oldalra úgy, hogy a lábakat próbálja egymásnak támasztani. Tegye a kezét a belső combjára, és nagyon finoman nyomja meg, hogy rugalmas hatást keltsen. Próbáljon egyenletes légzést tartani, és elkerülje a fájdalmas érzéseket.
Gyakorlat „macska”
Szintén nagyon hatékony módszer a duzzanat eltávolítására és a vízelvezetés javítására. Ez a gyakorlat eltávolítja a gerinc és a végtagok terhelését, ezért gyakran használják a keleti gyakorlatokban.
Álljon négykézláb, és lassan hajlítsa meg a hát alsó részét, amennyire csak tudja. Ezután emelje fel a hátát és a lapockáját. Végezze el a mozdulatot simán, akárcsak a macskák. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
7 gyakorlat megóvja a varikózistól
fekvőtámasz gyakorlat
Álló helyzetben végezve. Belégzéskor emeld fel magad lábujjaidon 1-2 cm magasságig, majd éles mozdulatokkal lazulj el a sarkadon. Létrejön egy rezgés, amely a folyadékot a lábakból a szív felé irányítja. Ismételje meg a gyakorlatot másodpercenként 1-szer. Tartson szünetet 15-20 ismétlés után.
Ez a technika nem javasolt thrombophlebitis és varikózis esetén. Kiváló megelőzés a nyirokpangás és a mélyvénás trombózis esetén. A szövődmények megelőzése érdekében végezzen fekvőtámaszokat éhgyomorra, hátát a szék támlájának támasztva.
Marilyn Monroe módszerei a duzzanat eltávolítására
A sztár gondoskodott arcának szépségéről, egyszerű gyakorlatokkal próbálta eltávolítani az álmatlan éjszakák utáni duzzanatot. Segítségükkel a színésznő szigorú diéták és korlátozások nélkül akadályozta meg a cellulitisz megjelenését. Módszertanával gyorsan oldotta a feszültséget a nagy áramlatokon való járás után.
Feküdj hanyatt a falnak, nyújtsd fel a lábaidat, és érintsd a fenekedet a falhoz.
Próbáljon meg ellazulni. Becsukhatja a szemét, bekapcsolhat egy halk zenét vagy meggyújthat egy illatos lámpát, hogy kényelmes légkört teremtsen.
Tegye a kezét a hasára és a mellkasára, és lassan lélegezze ki az orrán keresztül a „2”-re.
Lélegezz ki a „4” száján keresztül, mentálisan próbáld kiengedni az összes levegőt.
Feküdj ebben a helyzetben 10-15 percig. Így a felesleges folyadék kiürül, csökken a nyomás a vénákban, elmúlik a fáradtság és a fájdalom. A testmozgás a terhesség késői szakaszában is előnyös. Hosszan tartó, álló helyzetben végzett munkához is ajánlott.
Yana BOYADJIEVA
