A legtöbbünk napja tele van rutinokkal, ismétlődő menetrendekkel, szinte mindig ugyanazzal a viselkedéssel, mint tegnap ugyanabban az időben… És az egészséget szolgáló higiéniának olyan egyértelmű viselkedési formáknak kell lennie, amelyek végül szinte automatikusak az életünkben.
Ezek olyan dolgok, amelyekre talán még csak nem is gondoltunk, és amelyeket ezekben a sorokban egy szakértői csapat segítségével egyfajta „trükkökké” alakítunk, amelyeket megjegyezhetünk és beépíthetünk a mindennapi életünkbe.
Reggeltől estig, vagy a zuhanyzástól az ágyba. Egy teljes nap a személyes gondoskodás, a tisztaság, a higiénia… egyszóval az egészség.
Reggel 7 óra.
Reggeli ápolás
Minden nap felébredünk egy olyan ágyból, amelyben az izzadság- és faggyúmirigyek váladékát eltávolítottuk, az elhalt hámsejteket levetettük, és az alkalmi szőrszálak is elhagytak bennünket.
Egész szervezetünk nyugalomban volt, beleértve a bőrünket is, amely a legjobb szövetségesünk, hogy megvédjük magunkat minden káros külső behatással szemben.
Ezért van az, hogy bár egyes szakértők a reggeli „parókamosást” ajánlják (a zuhanyzás legjobb este, mondják), a nagy többségünk egy rövid, de hatékony zuhanyozással kezdi a napot , hogy bőrünket mozgásba hozza.
Fontos, hogy ne engedjük túl forróra a vizet, hogy ne szárítsuk ki a bőrt. És hogy adjunk magunknak egy gyengéd masszázst, amely működésbe hozza a bőr összes felszíni hajszálerét, aktiválja azt, és elvonja az éjszakai váladékot, amely keletkezik.
Ha szappannal is dörzsöljük , növeljük az eredményt, és hozzáadjuk a faggyúmaradványok eltávolítását.
Ezután nagyon fontos, hogy nagyon jól megszárítjuk magunkat egy tiszta törülközővel, amely nem közös. Ez egy nagyon jó módja annak, hogy elkerüljük a felesleges fertőzéseket.
Ezután több mint tanácsos felakasztani száradni, mivel a nedvesség kedvez a mikrobák megjelenésének.
És csak ezzel a rövid művelettel a reggeli mosakodással máris:
- A hajszálerek megnyílnak, hogy táplálják a bőrt és optimális hőmérsékletet tartsanak fenn.
- A mirigyek elvezetőcsatornái , szabaddá válnak a jó izzadás érdekében.
- Kellemes testszag, ami soha nem árt.
- És a bőr készen áll arra, hogy megvédjen minket.
De kihagytunk egy első lépést: a pisilést. Ez azértfontos, mert a húgycső végén van egy mikrobiális flóra, amely kihasználva a vizeletelvezetés hiányát, bőségesen elszaporodik.
A hálószobát is szellőztetnünk kell tíz percig. Utána egy jó reggeli és az aprólékos fogmosás a legjobb „útlevél” az utcára.
És persze a fogmosás, természetesen.
Reggel 08:15.
Kimegyünk az utcára
Általában, ha már tiszták vagyunk, elég gyorsan kirohanunk az utcára, mert alig van egy percünk.
És attól a pillanattól kezdve kezünkkel ajtókilincseket, csengőket, tömegközlekedési eszközök kilincseit, pénzt, újságokat, mobiltelefonokat és sok más tisztátalan tárgyat fogunk megérinteni.
Tehát amint megérkezünk a munkahelyünkre, azonnal mossunk kezet.
14:00 óra.
A konyha
A reggeli munka után.
Ha hazaérve az ételkészítésre kerül a sor (vagy még akkor is, ha nem), mossunk kezet és töröljük meg tiszta ruhával, amint belépünk az ajtón .
Ezután elengedhetetlen, hogy tiszta munkafelületeket használjon. Tudva, hogy a konyhai munkalap nem alkalmas kulcsok, mappák, táskák, mobiltelefonok, bevásárlószatyrok, pénz, újságok… elhelyezésére, mert ezek NEM tiszták.
Szintén jobb, ha nem használunk főzés nélküli étkezési eszközöket (deszkák, kések…) a már főtt ételekhez, abban az esetben, ha azok kórokozókat tartalmaznak.
A friss élelmiszereket, mint a gyümölcsök és zöldségek, bár átmennek az egészségügyi ellenőrzéseken, mint más élelmiszerek, szappannal és vízzel kell mosni, dörzsölni őket. Vagy még jobb, ha 10-15 percig 2-3 csepp fehérítőszeres vízben áztatjuk őket.
14 óra 45 perc.
Az ételek
Miután az ételek elkészültek, az étkészleteket tiszta felületekre kell helyezni. A szalvéta nemcsak a bőrhöz, hanem a szájnyálkahártyához is hozzáér. Ha pedig azok közé tartozol, akik terített asztalnál járnak haza, vagy nyilvános helyen esznek, a legfontosabb, hogy étkezés előtt és után kezet moss.
Ennek legjobb módja az alkoholos fertőtlenítő oldatok használata, amelyeket kis flakonokban vásárolhatunk, és a zsebünkben hordhatunk. Ezek jobbak, mint a szappan és a víz, különösen azért, mert nem tudhatjuk, ki és hogyan nyúlt előttünk a csaphoz vagy a fürdőszoba kilincséhez.
Ráadásul, bár meglepő lehet, a folyadék gyorsabb, hatékonyabb és jobban tolerálja a kéz, mint a szappanos és vizes kézmosás.
Miután befejeztük az étkezést, mossunk újra kezet és fogat, hogy a jó higiéniai gyakorlatot teljessé tegyük.
És az életünk megy tovább.
Vissza a munkába, majd ha van időnk, sportolunk egy kicsit, vagy elmegyünk a boltba, a parkba… olyan helyekre, amelyek tele vannak „mikrovilági” élőlényekkel.
19:00 óra.
Hazamegyünk
Amint bejövünk, levesszük a cipőnket. Minél kevesebb házba lépünk, annál jobb.
Aztán, ahogy beültünk a metróba, buszba, irodába… levesszük a ruháinkat az utcáról, hogy ne üljünk velük a kanapén, az ágytakarón vagy a lepedőn. Ez azért fontos, hogy megakadályozzuk a mikroorganizmusok átterjedését a lakás legintimebb részeire. A kézmosás mellett mossuk meg az arcunkat is, amit általában óránként több mint 23-szor érintünk meg.
Higiénia a fürdőszobában, mint a konyhában. Szinte minden otthonban van bidé , de nem általános gyakorlat, hogy székelés és szexuális kapcsolat után használjuk. Ez irritációt okoz az órákig megmaradó maradványok miatt, és a női nemnél, ahol a hüvely és a húgycső nyitott, és a szeméremtest nyálkahártyája szabadon van, a széklet mikroorganizmusokkal való szennyeződést.
Egyébként: a fürdőszoba a megfelelő hely a körmök és a lábkörmök vágására. Ott maradnak a bőr, a testváladékok és az utcáról származó szennyeződések. Meglepően sok élet van bennük, ezért nem tanácsos szétszórni őket a házban.