A táplálkozási szakértő szerint a rövid távú diéták vagy a koplalás nem hoz kellő hasznot a plusz kilóktól való megszabaduláshoz, mivel a túlsúly rövid idő után visszatér.
Számos olyan körülmény létezik, amely hatékony fogyást biztosíthat anélkül, hogy az egészséget veszélyeztetné.
Először, olyan ételeket kell enni, amelyek felgyorsíthatják az anyagcsere folyamatokat vagy azokat, amelyeket további kalóriaráfordítással emésztnek meg. A kávé nemcsak felvidít, hanem elősegíti a fogyást is. A fő feltétel az, hogy az italt tiszta formában, cukor, tejszín és tej nélkül igya meg. A hüvelyesek lehetővé teszik az éhség gyors csillapítását, a zsírégetést és az izomtömeg növelését. Ezenkívül nagyon hasznosak a bélműködés szempontjából.
Nem szabad megtagadnia a fehérjetartalmú ételeket, mert felgyorsítja az anyagcserét. A zsíros tengeri halfajták olyan anyagot tartalmaznak, amely zsírégetőként működhet. A fűszeres fűszerek nagy hatással vannak a zsírokra, hozzájárulva azok lebontásához. Ügyeljen a gyömbérre, pirospaprikára, chilire és cayenne borsra. Ne feledje, hogy ha gyomorpanaszai vannak, a fűszeres ételek ellenjavallt.
Az anyagcsere felgyorsításának jó módja, ha rendszeresen eszel citrusféléket. A leghatékonyabb közülük a grapefruit.
Másodszor, eleget kell aludnod, mivel a krónikus alváshiány túlsúlyos problémákhoz vezet. Ha nem alszik eleget, a szervezet folyamatosan éhségérzetet fog tapasztalni.
Harmadik, sportolni kötelező. A teljesítményterhelés jobban megbirkózik a túlsúly problémájával, mint mások. Ne feledkezzünk meg a futás és gyaloglás előnyeiről sem. Ha egyáltalán nem tudod rászánni magad az edzőteremre, akkor próbálj többet sétálni, mert ez is hozzájárul a fogyáshoz. Általában próbáljon bármilyen fizikai tevékenységet bemutatni: tánc, szabadtéri játékok, séták a parkban, ahelyett, hogy egy kávézóban estek volna. Próbáld meg olyan emberekkel körülvenni magad, akik szintén igyekeznek egészséges életmódot folytatni: akkor sokkal könnyebben megbirkózol a fogyás nehéz feladataival.
Fotó: Pixabay
