Anna Goncharova táplálkozási szakértő elmondta, hogyan kell helyesen étkezni, hogy ne legyen gond az alakkal és az egészséggel, valamint, hogy elegendő energiához jusson, és abbahagyja a nassolást.
Erről bővebben mesélt a Nation News újságíróinak.
Amint az orvos megjegyezte, ne hagyja ki a reggelit. Reggelente érdemes több fehérjetartalmú ételt fogyasztani.
Alkalmas teljes kiőrlésű gabonák, tojás, hús. A lehető legtöbb friss zöldséget is be kell iktatnia az étrendbe.
Ami az ebédet illeti, ennél az étkezésnél legyen meleg ételek.
Kívánatos, hogy legyen hús, de még jobb – hal vagy csirke. Ezt kiegészíthetjük párolt zöldségekkel. A kombinált saláták megteszik.
Nem lesz felesleges délutáni snacket rendezni. Ehet ilyenkor gyümölcsöt, vagy ihat egy fél pohár kefirt.
Kívánt esetben az ilyen termékeket nem tilos egy csésze kávéval helyettesíteni 2-3 szelet étcsokoládéval.
