Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a szervezet a táplálékot és a tápanyagokat lebontja, és energiává alakítja a megfelelő működés érdekében. Minden, amit megeszünk, hatással van az anyagcserénkre, beleértve néhány ásványi anyagot is. Ha az anyagcsere nem lassul le, akkor kisebb az esély a súlyfeleslegre.
Nézze meg, mely ásványok segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól:
Magnézium – ha magnéziumhiányban szenved, anyagcseréje lelassulhat. A magnézium több mint 300 folyamatban vesz részt a szervezetben, beleértve a zsíranyagcserét, segíti a csontok erősítését, szabályozza a vércukorszintet és a vért, valamint javítja az agyi aktivitást. A dió gazdag magnéziumban, csakúgy, mint a hüvelyesek és a sötét levelű zöldek. Az ásványi anyagot kiegészítő formájában is beveheti.
Kálium – fontos a kálium-nátrium egyensúlyhoz, csökkentve a felesleges folyadék visszatartásának kockázatát a szervezetben, ami általában duzzanathoz és kellemetlen érzéshez vezet. A kálium az izmok regenerálódásához, valamint a szív és a vesék megfelelő működéséhez is fontos. A káliumban gazdag élelmiszerek leveles zöld zöldségek, avokádó, banán és dió.
Endokrinológus: Ez a 7 dolog lassítja az anyagcserét és megakadályozza a fogyást
Kalcium – Azok, akik ilyen vagy olyan okból kerülik a tejtermékek fogyasztását, valószínűleg alacsonyabb kalciumszinttel rendelkeznek a szervezetben. Fontos ásványi anyag a csontok növekedéséhez, szilárdságához és sűrűségéhez. A magnézium emellett segít a szervezetnek több kalóriát égetni és kevesebb zsírt raktározni, így harcol a felesleges kilók ellen.
TÖBB: Egy táplálkozási szakember feltárta azokat az okokat, amelyek megakadályozzák a fogyást
cink – ennek az ásványi anyagnak a hiánya esetén az immunitás károsodása és állandó fáradtságérzet figyelhető meg. A cinkre a gyomorsavak szintéziséhez van szükség, amelyek segítenek lebontani az általunk fogyasztott zsírokat és fehérjéket, és energiává vagy izommá alakítani. Lehetséges, hogy az alacsony cinkszint összefügg az inzulin egyensúlyhiánnyal. A cinkben gazdag élelmiszerek lencse, quinoa, csicseriborsó, pulyka és marhahús.
szelén – elmondható, hogy a szervezet megfelelő működéséhez és a pajzsmirigy egészségéhez az egyik legfontosabb táplálkozási elem, amely a szervezet fő funkcióit – anyagcserét, energiát és emésztést – irányító hormonokat választ ki. Sok ember szelénhiányban szenved, ezért túlsúlytól és lassú anyagcserétől szenved. A hal, a dió, a brazil dió, a tenger gyümölcsei és a hús rendszeres fogyasztása növeli a szervezet szelénszintjét. Legyen azonban óvatos vele, és ne szedjen étrend-kiegészítőt, ha nincs hiánya, mert ennek az ásványi anyagnak a feleslege veszélyes az egészségre.
Egyszerű módszerek az anyagcsere helyreállítására és az egészség javítására
Számos más fontos elem is segít a súly elleni küzdelemben – a triptofán és az arginin aminosavak, az omega-3 zsírsavak, a B-, C- és D-vitaminok.
A cikk csak tájékoztató jellegű, nem ajánlja és nem helyettesíti a szakmai konzultációt.