Fáradtnak, ingerlékenynek és energiahiányosnak érzed magad? Ezek a tavaszi napforduló tünetei lehetnek. Ebben az időszakban a szervezet küzd, hogy alkalmazkodjon a változó körülményekhez – hosszabb nappalok, több fény és ingadozó hőmérséklet. Tél vitamin- és ásványi anyaghiány tovább gyengíthetik szervezetünket, ami a következőkhöz vezethet:
- állandó fáradtsághoz,
- koncentrációs problémák,
- depressziós hangulat,
- legyengült immunitás,
- csökkent motiváció a cselekvésre.
Szerencsére vannak bizonyított módszerek a hangulat javítására. Mindössze annyit kell tennünk, hogy két kulcsfontosságú szempontra ügyeljünk: az étrendre és a testmozgásra..
Ellenőrizze még:
Az, hogy mit eszünk, óriási hatással van az energiaszintünkre. Tavasszal célszerű könnyen emészthető, természetes termékekre támaszkodni, amelyek biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Mit érdemes beiktatni az étrendedbe?
- Szezonális zöldségek. A cékla, a káposzta, a sárgarépa, a hagyma vagy a póréhagyma kiváló vitamin- és ásványi anyagforrások. Adhatjuk őket levesekhez, salátákhoz vagy turmixokhoz.
- Gyümölcsök. A Lengyelországban egész évben kapható alma és körte rostot és természetes cukrokat biztosít az energiához.
- Fehérje. A tojás, a hal, a hús és a hüvelyesek támogatják a szervezet regenerálódását és erősítik az immunitást.
- Egészséges zsírok. Az avokádó, a diófélék vagy az olívaolaj javítja az agyműködést és növeli a koncentrációt.
Ne feledkezzen meg arról sem, hogy jól hidratált maradjon. Igyon legalább 2 liter vizet naponta. – ezt gazdagíthatja citromszeletekkel, gyömbérrel vagy mentával a frissítő löketért.
A második pont a fizikai aktivitás és a regenerálódás. A mozgás a legjobb módja a fáradtság legyőzésének. Tavasszal használja ki a hosszabb nappalokat és a szép időt, hogy a szabadban gondoskodjon egészségéről. A tavaszi napforduló elleni legjobb tevékenységek a következők:
- séták – már napi 30 perc is elég ahhoz, hogy oxigénnel töltse fel a szervezetét és javítsa a hangulatát,
- jóga és nyújtás – ezek a mozgásformák csökkentik a feszültséget, javítják a test rugalmasságát és lecsendesítik az elmét,
- erőnléti edzés – növeli az erődet, javítja az anyagcserédet és energiát ad a nap folyamán.
Ne feledkezz meg a regenerálódásról sem. A jólét kulcsa 7-8 óra alvás minden éjjel. Érdemes napközben is találni egy kis időt a pihenésre – a meditáció, egy könyv vagy a kedvenc zenéje csodákra képes.
Nézze meg azt is:
A tavaszi napfordulónak nem kell kimerültséget jelentenie. Hála a a megfelelő étrendnek, rendszeres forgalom i megfelelő regenerálódás gyorsan visszanyeri erejét, és érzi a tavaszi energia hullámzását. Cselekedjen még ma, hogy élvezze az egészséget és a jó közérzetet ebben a gyönyörű évszakban.
