Fotó: iStock/Gulliver
Tudtad, hogy a kérdés megválaszolásához sokáig fogsz boldogan és harmóniában élni kedveseddel vagy szakítasz, mindössze 5 percre van szükséged?
Igen, pontosan!
„Csak 5 percbe telik megjósolni, hogy van-e jövője egy párnak, vagy nagyon szomorú lesz a vége” – mondja John Gottman amerikai pszichológus. 40 évet töltött a válás előrejelzésének és a párok stabilitásának kutatásával.
John Gottman több ezer pár viselkedésének minden aspektusát tanulmányozta, és megpróbált levezetni egy „szerelmi képletet”. Mégpedig: próbálnak jóslatot tenni kapcsolatuk alakulására vonatkozóan.
A kutatás során a pszichológus több száz pár számára írt forgatókönyveket. Ezt hihetetlen, de 6 év után kiderült, hogy feltételezései az esetek 94%-ában beigazolódtak.
Mi segít a boldog pároknak megőrizni érzéseiket az évek során, és együtt maradni?
Gottman szerint az érzések megőrzését segítő meghatározó tényező a … kedvesség.
Úgy véli, a szerelemnek egyetlen receptje van: a partnerek kedvesek és nagylelkűek egymással.
A kutatás során Gottman megállapította, hogy azok a párok, akik kommunikáció során mindig nyugodtak, kedvesek, gondoskodóak és nagylelkűek voltak, nagyobb eséllyel éltek hosszú távú és boldog párkapcsolatot. Ebben az esetben a pszichológus hangsúlyozza, hogy ennek meg kell történnie és minden nap gyakorolnia kell. Függetlenül a hangulattól, a problémák jelenlététől és egyéb tényezőktől.
Mit tehetünk hát, hogy ne veszítsük el a szerelmet?
Legyetek kedvesek egymáshoz! Minden más követni fogja.
Éppen az ellenkezője a helyzet azokkal a párokkal, akik idegesek, dühösek és ellenségesek a kommunikáció során – nagy valószínűséggel szakítani fognak. Csak idő kérdése, hogy ez mikor történik meg.
Az ilyen partnerek nem mindig fejezik ki nyíltan negatív érzelmeiket, de Dr. Gottman mégis meghatározza érzéseiket fizikai reakciókon keresztül.
„Amikor kommunikáltak egymással, megnőtt a pulzusuk, és izzadsággyöngyök jelentek meg a homlokukon. Úgy érezték, hogy a legrosszabb ellenségükkel néznek szembe, nem élettársukkal” – mondja Gottman.
És éppen ellenkezőleg, az egymást értékelő és tisztelő partnerek pulzusa egyenletes és nyugodt légzésük van.
Igen, néha kikerülünk az irányításunk alól, de jó átgondolni, mély levegőt venni és megnyugodni, mielőtt kiabálnánk a partnerünkkel.
Szóval ha meg akarod őrizni szerelmedet hosszú évekig, csak legyetek kedvesek egymáshoz!