Gyakran nehéz számodra a fogyás? Hagyd abba a kalóriák számolását, és használd a megnyilvánulás erejét. Ebben a blogban Anki Willemsen, a Lazyfitgirl Method alapítója elmagyarázza, hogyan lehet egészségesebb életmódot megvalósítani.
Lehet, hogy már hallottál vagy olvastál róla: megnyilvánulás. Ez az út céljai eléréséhez. Ha a fogyás eddig mindig is küzdelmes volt, egy világ nyílik meg előtted, ha felfedezed és alkalmazod a megnyilvánulás erejét. De most hogyan állj hozzá? Ezt elmagyarázom neked ebben a blogban.
A nevem Anki Willemsen, a Lazyfitgirl Method alapítója, táplálkozási szakértő és író. . Beleértve a címkék olvasásának elsajátítására vonatkozó magyarázatokat, a szupermarket irányelveit és több mint 75 finom, tápláló receptet. A fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű és szórakoztató. Az étrend beállítása mellett a gondolkodásmód edzése is a tartós fogyás kulcsa. Ebben a blogban a megnyilvánulás fontos témáját tárgyalom.
Már megnyilvánulsz
Valójában egész nap megnyilvánulsz. A valóságodat a gondolataiddal határozod meg. A megnyilvánulás egy olyan gondolkodásmód, amelyben a céljaid valóra válnak. Ez azért van, mert kimondod, hiszel benne, és apró cselekedeteket kapcsolsz hozzá. Amire odafigyelsz, az nő. Akár pozitív, akár negatív. Tudtad, hogy naponta körülbelül 80 000 gondolatod van? Legtöbbjük a tudatalattidban játszódik le. Tehát észre sem veszed, hogy megvannak. De mindezek a gondolatok meghatározzák viselkedésedet és döntéseidet. Energiájával olyan helyzeteket és embereket vonz be, amelyek megfelelnek tudatalatti programozásának. Talán még nem tudod, hogy az energiádnak ekkora ereje van. Különösen az érzelmeknek és a velük járó hiedelmeknek van a legnagyobb ereje; egyfajta mágnesként működnek. Ezzel hasonló energiát vonz magadhoz.
Korlátozó hiedelmek
Mindannyian korlátozó hiedelmektől szenvedünk, amelyek nagyon megnehezítik bizonyos célok elérését. Ezek az alapvető hiteid. Az egészséges életmód kialakításánál és a diéta nélküli fogyásnál gyakran a hiedelmek tartanak vissza bennünket. Mintha legbelül nem érzed magad méltónak arra, hogy a célodat helyezd előtérbe. Ilyen például az a hit, hogy mindenkinek tetszeni kell, és mindig te vagy az utolsó. Vagy az a hit, hogy mindennek azonnal tökéletesnek kell lennie. Az a hiedelem is létezik, hogy nem szabad megnehezítenie új étkezési szokásait. Vagy mit szólnál ahhoz a hithez, hogy egy fillérből soha nem lesz negyed. Minden ok arra, hogy visszatérjünk a régi viselkedéshez.
Gyakorlatban
Tegyük fel, hogy van egy pályázatod, és a tudatalattid azt mondja, hogy nem vagy elég jó erre a munkára. Ilyenkor gyakran nem kapod meg ezt a pozíciót. Meg van győződve legbelül, hogy tökéletes vagy erre a munkára? Aztán húzd magad felé! Akár egyenesen, akár görnyedve ülsz, hogyan írsz be egy e-mailt, hogyan beszélsz, hogyan viselkedsz, milyen döntéseket hozol, mibe mersz befektetni, hogyan reagálsz egy kudarc után: mindezt alapvető meggyőződésed színesíti. Az ilyen típusú hiedelmek fiatalkorodban, a neveltetéseden, a tapasztaltakon és az általad elmondottakon keresztül alakultak ki. Azok a negatív gondolatok, amelyeket önmagadról gondolsz, nem az igazság. Ezt nagyon fontos tudatosítani magadban. Ezek csak olyan gondolatok, amelyek hamis hiedelmekké váltak, ami miatt eladja magát. A jó hír az, hogy ezen dolgozhatsz. Új viselkedés gyakorlásával és apró sikerélmények megszerzésével.
A te szóválasztásaid
Továbbá a megnyilvánulások által azt is megtanulod, hogy a hangsúlyt a pozitívra helyezd. Egy egyszerű példa; Ha megoldásorientált az életed, mások is csatlakoznak ehhez a pozitív hangulathoz. Ha elsősorban problémákat vagy hiányosságokat lát, mások is ezekre fognak összpontosítani. Próbáld meg elengedni a negatív gondolatokat. Ez azzal kezdődik, hogy kifejezi kívánságait és álmait, hogy magához vonzza őket. De ez abban is benne van, hogyan beszélsz magadról és a környezetedről. Ha gyakran mondod, hogy „nem tehetem meg”, vagy „soha nem fog sikerülni”, akkor az energiád arra a helyre megy, arra az érzésre, hogy nem tudod megtenni. Fontos, hogy mindig arra koncentrálj, hogy miből szeretnél többet, hova szeretnél eljutni. Tehát nem: kevésbé akarom érezni magam fáradtnak és kimerültnek a nap végén. Nos: a nap végén szeretnék elég energikusnak és fittnek érezni magam ahhoz, hogy valami szórakoztatót csináljak.
Több, mint pozitív gondolkodás
Jómagam narkolepsziában (alvás-ébrenlét) szenvedek, és meg voltam győződve arról, hogy nem tudok edzeni. Emellett gyakran kiabáltam: ‘Megtörtem!’ Ettől csak rosszabb lett a közérzetem, és évekig nagyon passzív voltam, míg később egy új gondolkodásmód révén rájöttem, hogy többet tudok mozogni, mint gondoltam. Minden kijelentésével szó szerint bedobsz valamit az univerzumba! A megnyilvánulás sokkal több annál, mint megtanulni pozitívabban gondolkodni. Ha gyakorolsz vele, főleg a mögöttes hiedelmeket és érzelmeket tudod átprogramozni. Ezt többek között a pozitív megerősítések képzésével, céljainak vizualizálásával és apró konkrét lépések gyakorlásával teheti meg álmai élete felé. Ennek eredményeként gondolatai természetesen követni fognak.
Jó társaságban
Oprah Winfrey, Béyonce, Michelle Obama… csak néhány híresség, akik gyakran osztoznak lelkesedésükben a pozitív megerősítések kinyilvánítása és kifejezése iránt. Tegyen egy próbát, és kezdje el a megnyilvánulást. Minden héten erősebbnek érzed majd magad céljaid elérésében, és meg fogsz lepődni, hogy milyen könnyen tudsz egészséges áramlásban maradni, ha legbelül úgy gondolod, hogy megérdemled. Add ezt magadnak.
Fotó: Lara Groenhof
Ki az az Anki?
Anki Willemsen (1988) táplálkozási szakértőként dolgozik, és az alapítója a , amellyel több tízezer embernek segített elérni az egészséges testsúlyt diéták, korlátozások és étkezési menetrendek nélkül. Személyes táplálkozási tapasztalatait és szakértelmét egy küldetéssé alakította át, hogy a lehető legtöbb embert megismertesse a táplálóbb ételekkel és tartósan lefogyjon – és ez sikerült is neki! Sikertörténetek minden nap adódnak hozzá. Anki írta a könyvet (A Lazyfitgirl módszer).
