A tej nélkülözhetetlen táplálék a gyerekek számára, de mennyire fontos a fogyasztása felnőttkorban?
A tejet a gyermekek szuperételének tekintik, mivel kalcium-, fehérje- és esszenciális vitaminok forrása, ezért fontos a csecsemők testének és agyának növekedéséhez.
Erről ír a kiadvány.
Szakértők szerint az életkor előrehaladtával a tejben lévő egészségtelen mennyiségű zsír a szívbetegségek, a magas koleszterinszint és hasonló krónikus betegségek kockázatának teheti ki az embereket.
A National Library of Medicine szerint egy pohár tej 5 gramm telített zsírt tartalmaz, ami a napi szükséglet 20%-a. Megjegyzik, hogy a telített zsírsavak hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kialakulásához.
Hogyan erősítheti meg a csontjait a tejfogyasztás
Dr. Mohammed Ismail, a Prashant Kórház ortopéd sebész tanácsadója és a Madras Medical College Ortopédiai és Traumatológiai Intézetének korábbi igazgatója szerint a kalcium, a fehérje és a B-vitamin elengedhetetlenek az erős csontokhoz. A tejben sok kalcium van.
A szakember megjegyezte, a kizárólag tej fogyasztásával az a baj, hogy számos más anyagot is tartalmaz: „És ezek egy része káros az egészségre, például jelentős mennyiségű zsír.”
Miért van szükségük a nőknek több kalciumra az életkor előrehaladtával?
A nőknek 35 éves koruk után el kell kezdeniük a kalcium-kiegészítők szedését, 55 éves koruk után pedig növelni kell az adagot az oszteoporózis megelőzése érdekében.
Dr. Ismail szerint a tej kalcium-foszfátot tartalmaz: A csontokhoz nélkülözhetetlen ásványi anyagokra van szükségünk. Minden 35 év feletti nőnek kalcium-kiegészítőt kell szednie, az 55 év feletti nőknek pedig legalább 1000 mg kalciumot.
Miért biztonságos a tejfogyasztás a gyermekek számára?
A szakértők megjegyzik, hogy a gyerekeknek növekedésük során több kalciumra van szükségük, ezért tejfogyasztásra ösztönzik őket.
Az emberek 20%-a laktóz intoleráns, mondta Dr. Ismail. Szerinte ezek az emberek nem fogyaszthatnak laktózt, mert allergiásak rá: „A tej pedig, amit most fogyasztunk, kifejezetten zsíros. Korábban a tehenek legeltek és több füvet fogyasztottak, így a tej gazdag és egészséges volt; ma minden másképp van.”
Az orvos szerint a tej minősége időnként romlik, mert az állatok tápanyagait olykor a takarmányba adják, hogy több tejet termeljenek: „A tejet azonban gyermekeknek ajánlják, mert korukban ezeket a zsírokat elviselik.”
Lehetséges gyerekként lemondani a tejről?
Szakértők szerint ha ugyanannyi tápanyagot más forrásból fogyasztunk, nincs szükség tejre.
Dr. Ismail megjegyezte, hogy a tej fő összetevői a kalcium, a fehérje és a D-vitamin. Hozzátette, hogy az emberek elkerülhetik a tej fogyasztását, ha alternatív forrást találnak ezeknek a tápanyagoknak.
Milyen tejet kell inni 35 év után?
A szakértő következtetése: „Ha nem szeretne más kalcium-kiegészítőket szedni, a tej a legjobb választás. Ha elmúltál 35, válassz zsírszegény tejet.”
Csontritkulás — gyakori szisztémás csontrendszeri betegség, amelyet csökkent csontszilárdság és a törések fokozott kockázata kísér.
A betegség általában nem okoz fájdalmat, mivel rejtett patológia. Nincsenek jellegzetes klinikai megnyilvánulások. A csontritkulás tünetei, mint például a gerinc deformitásai („púp”) és a hátfájás gyakoribbak.
Emlékeztetni kell azonban a csontritkulás előfutáraira, amelyek a következők: fáradtság, csökkent teljesítőképesség, csont- és tarkófájdalom (különösen az időjárás változásai esetén), ingerlékenység és könnyezés, depresszív állapotok, apátia, szorongás érzése. , félelem és alvászavarok.
A csontritkulás azonban gyakran tünetmentesen jelentkezik a korai stádiumban, és már csontfájdalmakkal, csontváz deformációval és csonttörésekkel nyilvánul meg.
Olvassa el még:
