Alatt terhesség az anya szervezetének több energiára van szüksége. Ez a növekedéshez vezet testhőmérséklet. Ezért gyakran nehéz elviselni a nyári meleget kismamák. Ezen túlmenően a kísérő tényezők, mint pl duzzadt láb, fáradtság, duzzanat és alvászavarok is hozzájárulnak a várandós nők életminőségének romlásához a meleg hónapok.
A meleg időjárás gyakran az oka a boka duzzanata valamint a láb és a lábujjak duzzanata. A nyirokelvezetés és a vérkeringés zavarai is megfigyelhetők, ami a megjelenésének oka lehet visszér. Ennek az az oka, hogy a hő hatására az erek kitágulnak, ami a vér stagnálását és a vérkeringés lelassulását okozza az erek. Ezen tényezők miatt figyelhető meg a végtagok duzzanata. Ez megelőzhető kompressziós harisnya használatával.
A duzzanat kezelésének másik módja az, hogy gyakran változtatja a testhelyzetét, és kerülje a hosszú ideig tartó ülést. A lábak zsámolyon vagy széken történő megemelése is megfelelő ilyenkor, mivel javít vérkeringés. Fontos, hogy kerüljük a túl szűk és keskeny cipőket. Az ödéma kezelésének legmegfelelőbb módja a a sétákat. A melegben eltöltött hosszú nap után ajánlatos a lábát öblíteni langyos vízami szintén hozzájárul az ödéma enyhüléséhez.
Ezek a változások a terhesség alatt jellemzőek, amikor a testhőmérséklet természetesen emelkedik és az anyagcsere felgyorsul. Mindez hozzájárul a magzat szükséges energiaellátásához. BAN BEN a meleg időjárás fokozott a kockázata kiszáradás. Ez vizelési nehézségeket és aranyér kialakulását okozhatja. A gyümölcs nem érzi közvetlenül a környezet magas hőmérsékletét a meleg hónapokban. A meleg azonban jelentősen növeli annak kockázatát koraszülés. Ha a várandósság első hónapjaiban a kinti hőmérséklet magas, megnő a magzati fejlődési rendellenességek kockázata.
Fontos eleme a meleg időjárás elegendő mennyiség bevitele folyadékok. Terhesség alatt fokozott folyadékfelszabadulás megy végbe a szervezetből, ezért a napi 1,5-2 liter víz fogyasztása kiváló megelőzési módszer. húgyúti fertőzések. Gyakran tapasztalható elalvási nehézség, különösen a terhesség végén, ezért a terhesség alatti életminőség javításának kulcsfontosságú eleme a teljes értékű alvás feltételeinek biztosítása.
Alvászavarok nemcsak a megfelelő alvási pozíció megtalálását megnehezítő fizikai változásoknak köszönhető, hanem pszicho-érzelmi tényezőknek is, mint például a szorongásnak. Az első három hónapra az idő jelentős növekedése jellemző álom 30 perccel és szignifikánssal álmosság napközben. Ennek oka a magas szint progeszteron. A második trimeszterben az alvási idő stabilizálódása és egyensúlya figyelhető meg. A terhesség utolsó három hónapjában az elalvás megnehezül, az alvás megszakad és az alvás-ébrenlét ritmusa jelentősen megzavarodik.
Ajánlott a vacsora hogy könnyű legyen anélkül, hogy nagy mennyiségű kalóriát, cukrot és zsírt tartalmazna. Kisebb adagokban fogyasztva jobban felszívódik az étel. A bal oldalon ajánlott aludni, mert ez hatékony védelmet nyújt vérkeringés a vena cava inferiorán keresztül, amely vérrel látja el a szív. A jobb oldali alvás viszont nem javasolt, mert ebben a helyzetben a méh rányomja a májat, ami nyomást jelez a üregvénára és ismét keringési zavar keletkezik.
Az elhelyezése párnák a has alatt vagy a térdek között extra kényelmet biztosít. 16 óra után ajánlott kerülni a kávét, teát és egyéb koffeint tartalmazó italokat. Az elektronikus eszközök közvetlenül lefekvés előtti használata is nehezíti az elalvást, mert a képernyők kék fénye lelassítja az alváshormon – melatonin – szekrécióját. Éppen ezért hasznos egy olyan lefekvés előtti rutin kialakítása, amely pihentető tevékenységekből áll, mint például egy könyvolvasás, meditáció, nyugtató zene hallgatása vagy akár masszázs.
Referenciák:
