Napi 1 közepes szelet, körülbelül 200 g-os görögdinnye elfogyasztása 6 egymást követő héten keresztül jó módszer a vérnyomás normalizálására. Ez nagyon jó kiegészítője a kardiológus által javasolt gyógyszerek alkalmazásának.
Dr. Tatiana Zanin elmagyarázza, miért. A görögdinnyében található fő anyagok, amelyek hozzájárulnak ehhez az előnyhöz, a kálium, az L-citrullin és a magnézium, amelyek nemcsak a magas, hanem az alacsony vérnyomás esetén is hasznosak. De a görögdinnye gazdag A-vitaminban is, a B-csoportba tartozó foszforban, kalciumban és likopinban is, amelyek kiválóan tisztítják és táplálják a szervezetet.
A nyomás csökkentéséhez szükséges mennyiség
A görögdinnye vérnyomásának normalizálása érdekében fontos, hogy naponta legalább 1 pohár 200 ml görögdinnyelevet fogyasszunk. A görögdinnye fő vörös pépén kívül pedig a kéreg belsejét alkotó világoszöld rész is tápanyagokban gazdag, és lehetőség szerint érdemes használni. Ha több ízt szeretne, tehet bele például citromot vagy narancsot. A pépet a magok nélkül és azokkal is turmixgépben verhetjük, mert nem károsak. De a görögdinnye más esetekben is használható természetes gyógymódként.
A görögdinnye magvak lenyűgöző előnyei
Megakadályozza a folyadék visszatartását
A görögdinnye nagy mennyiségű vizet tartalmaz, ezért vizelethajtó hatást fejt ki – segít a vizelettel eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.
Hidratálja a testet
A görögdinnye segít megőrizni a test hidratáltságát, mivel körülbelül 92%-a víz, így jó választás a melegebb napokon.
Megakadályozza a vesekő kialakulását
A görögdinnye olyan gyümölcs, amely védő tulajdonságokkal rendelkezik a vesebetegségek ellen, és vizelethajtó tulajdonságai miatt segít megőrizni a vizelet tisztaságát. Ezenkívül szteroidokat és alkánokat tartalmaz a pép fő összetevőjeként, amelyek segítenek megelőzni a vesekő kialakulását.
Védi a bőrt a napsugárzástól
A likopin típusú karotinoidokban gazdag összetételének köszönhetően a görögdinnye kiváló lehetőség a bőr védelmére a napsugarak okozta károsodásokkal szemben.
Javítja a bélmozgást
A görögdinnye vizet és rostot tartalmaz, amelyek növelik a széklet mennyiségét és hozzájárulnak a bélrendszer jobb áthaladásához.
Elősegíti a fogyást
A görögdinnye kevés kalóriát és kis mennyiségű rostot tartalmaz, így kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel kombinálva segíthet a fogyásban.
Erősíti a hajat és a bőrt
A görögdinnye hozzájárul a bőr és a haj egészségesebbé tételéhez azáltal, hogy összetételében A-, C-vitamint és karotin-likopint tartalmaz. A C-vitamin részt vesz a kollagén szintézisében, az A-vitamin regenerálja a sejteket, a likopin pedig segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól. A zöld-fehér belső rész, a héj közelében, szintén gazdag tápanyagokban, ezért érdemes megenni, amikor csak lehetséges.
Miért érdemes rendszeresen enni görögdinnyét, főleg nyáron?
Javítja a teljesítményt a fizikai aktivitás során
A citrullin a görögdinnyében található aminosav, amely javíthatja a teljesítményt a fizikai aktivitás során. Ezenkívül a görögdinnye magnéziumot és káliumot tartalmaz – ásványi anyagokat, amelyek megakadályozzák az izomgyengeséget.
Védi a szívet
A görögdinnyében található likopin antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású, megakadályozza az LDL-koleszterin oxidációját, gátat jelent az atheroscleroticus plakkok kialakulásában, segít megelőzni a szívbetegségeket, például a szívrohamot vagy a szélütést. A likopin növeli a „jó” HDL-koleszterin koncentrációját is, és így erősíti a szív egészségét.
Megakadályozza a rákot
A görögdinnye karotinoidokat tartalmaz, így segít megelőzni bizonyos ráktípusokat, például a vastag- és végbélrákot és a prosztatarákot. Ezenkívül ez a gyümölcs cucurbitacin E-t is tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely tudományos kutatások szerint gátolja a daganatos sejtek növekedését azáltal, hogy eltávolítja az egészségtelen sejteket az emberi szervezetből.
Figyelem! A cikk csak tájékoztatást nyújt, orvosi tanácsot nem. Tanácsért forduljon szakorvoshoz!
