Szeretné tudni, hol van a határ a jó idő és az egészségtelen függőség között? Elmondjuk, hogyan állapíthatja meg, hogy túl sok alkohol van-e az életében.
Egy pohár bor vagy egy koktél egy régóta várt randevún az élet egyik egyszerű öröme, de az újévi ünnepek alatt mindannyian hajlamosak vagyunk valamivel többet inni a megszokottnál. De honnan tudhatod, hogy átléped a józan eszed határát, és nem csak jelenlegi jólétedet, hanem általános egészségedet is kockáztatod? Számos riasztás jelezheti, hogy ideje csökkenteni a kemény italok mennyiségét az életében, vagy teljesen lemondani róluk.
Zavart, apátiát, álmosságot és egyéb egészségügyi problémákat észlel
A rendszeres túl sok alkoholfogyasztás károsíthatja az idegvégződéseket, és befolyásolhatja a vegyi anyagok (neurotranszmitterek) szintjét az agyban. Ez számos testi problémát okozhat, az egyik legsúlyosabb a Wernicke-féle encephalopathia kialakulása.
Ez egy súlyos neurológiai rendellenesség, amely akkor alakul ki, ha az ember agya nem kap elegendő tiamint (B1-vitamint), és fizikai tünetei közé tartoznak a látás és a szemmozgás problémái, a májkárosodás, valamint az izomkoordináció és az ebből eredő mozgás. A Wernicke-encephalopathia egyéb tünetei: zavartság, koncentrálási nehézség, közömbösség.
Nem végeztek májvizsgálatot
A májproblémák észlelése is nehéz. Amíg a károsodás nem súlyos, nincsenek tünetek. De ha a dolgok komolyra fordulnak, étvágy- és súlycsökkenést, hányingert, véres székletet, a has és a boka duzzanatát, a szemek és a bőr besárgulását, zavartságot és álmosságot tapasztalhat. Ha Ön rendszeresen sok alkoholt fogyaszt, erről tanácsos értesítenie kezelőorvosát, hogy megfelelő vizsgálatokat végezhessen.
Lehet, hogy „toleranciát” alakított ki az alkohollal szemben
De hogyan csökkentheti az alkohollal való visszaélés kockázatát, hogy elkerülje a fenti egészségügyi problémákat? A legjobb módszer az, ha rendszeres szünetet tart az alkoholfogyasztásban. Ily módon a szervezet nem fog hozzászokni az alkoholhoz, és nem alakul ki toleranciája vele szemben. A Drinkaware brit jótékonysági szervezet kifejti: „A tolerancia az a fiziológiai reakció, amelyet bármilyen drogra tapasztalunk: minél többet fogyasztunk, annál többre van szüksége a szervezetnek, hogy ugyanazt a hatást kifejtse.” Az ivás ciklusának megszakítása fontos eszköz a függőségből való felépülésben.
Nem számolod az alkohol mértékegységeit
Ugyanilyen fontos azonban, hogy ne csak a rendszerességet, hanem az elfogyasztott erős italok mennyiségét is figyeljük. Az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében a heti 14 egység összmennyiségét még ünnepek alatt sem javasolt túllépni. Mi az alkohol egység? Ez 8 gramm vagy 10 milliliter tiszta alkohol. A szuvenírben felszolgált italadagokat tekintve ez egy fél korsó sör (láger) vagy alacsony vagy normál erősségű almabor (kb. 3,6%) vagy egy kis pohár 25 ml-es 40 fokos ital – konyak , vodka, whisky, tequila. Egy kis, 125 ml-es pohár bor körülbelül 1,5 egység alkoholt tartalmaz.
Az alkoholegységek számlálásának ötletét először 1987-ben vezették be az Egyesült Királyságban, hogy segítsék az embereket alkoholfogyasztásuk nyomon követésében. Az egységek egyszerű módja a mennyiségek megtalálásának. Ez az információ nem lesz kevésbé fontos az Ön számára, mint bizonyos erős italok kalóriatartalma.
Ne feledje, hogy egy egységnyi alkohol megközelítőleg annyi alkoholmennyiséget, amelyet egy átlagos felnőtt egy óra alatt képes feldolgozni. Ha ez az érték túllépi a viszonylag biztonságos határokat, a szervezet terhelése sokszorosára nő. Fontos azonban megérteni, hogy néhány ember számára a heti 14 egység túl sok. Még ünnepnapokon is. Fontos, hogy érzékenyek legyünk a szervezet jelzéseire, és ne éljünk vissza a káros italokkal.
