Fogyás és zsírégetés nem könnyű feladat, és ezt mindenki tudja, aki megpróbálta. A fogyás és a fogyás hónapokig, sőt évekig is eltarthat, és az út minden zökkenője a diéta és a testmozgás minden erőfeszítésébe kerülhet.
Amikor fogyni próbálsz, valószínűleg mindenféle trükkel és tanáccsal találkozol, amelyekre támaszkodva gyorsabban és könnyedén elérheted álmaid alakját.
A fogyás és a fogyás érdekében fontos, hogy leszámoljon néhány tévhittel a zsírégetésről.
Melyek azok a fogyókúrás tévhitek, amelyek visszatartanak a cél elérésétől?
A szénhidrátot teljesen ki kell zárni
Az egyik tévhit a fogyással kapcsolatban az, hogy a szénhidrátok a legrosszabb ellenséged, és a fogyás érdekében teljesen ki kell hagynod őket. Ez egyáltalán nem így van. Ha beiktatta a testmozgást a napi rutinjába a túlsúly csökkentése érdekében, a szénhidrátok segítenek az izomtömeg felépítésében.
A szénhidrátok a fehérjékkel együtt izomszövetet építenek és fejlesztenek, sok energiát adva. Ezért nem szabad teljesen kiiktatni őket, inkább távolítsa el étrendjéből a hozzáadott cukrokat.
Fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget, rostot, teljes kiőrlésű gabonát, amelyek elősegítik az izomépítést. És minél több izomtömeged van, annál több kalóriát fogsz elégetni.
Nem szabad zsírt enni
Egy másik fogyás tévhit az, hogy nem kell zsírt enni a fogyáshoz. Ez csak a káros telített zsírokra, transzzsírokra, hidrogénezett és feldolgozott zsírokra vonatkozik.
Csak a test bizonyos területein égethet zsírt
Minden nőnek vannak olyan helyek, ahol nem akar kövért látni. Néhány nő a combján halmoz fel zsírt, mások a hason, a fenéken. Valószínű, hogy amikor fogyni szeretne, azokra a területekre összpontosít, amelyeket nem szeret.
Tudnia kell azonban, hogy a zsír eltávolítása csak bizonyos területekről lehetetlen. Ne rájuk koncentrálj, hanem gondolj az összképre. A korrigálni kívánt területek befolyásolásához próbáljon meg összességében fogyni. A zsírcsökkentés nem opcionális koncert, és az általános zsírcsökkentéstől függ.
Célzott gyakorlatokkal ebbe az irányba befolyásolhatja a test egy bizonyos területét, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy csak ott tud fogyni, máshol nem.
Vannak olyan ételek, amelyek zsírt égetnek
Igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyek gyorsabban égetik a zsírt, de az is igaz, hogy nem lehet egyedül rájuk hagyatkozni a fogyásban. A fogyás egy hosszú és nehéz folyamat, amely magában foglalja az étrend betartását nem csak egy bizonyos ideig, hanem mindig. Szintén fontos a több mozgás beépítése.
Ezért, ha bizonyos, zsírégető tulajdonságaikról ismert élelmiszerekre összpontosítasz, nem éred el a célodat. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása önmagában nem segít a fogyásban. Segítheti a folyamatot, de nem csodaszer az elhízás ellen.