A hosszú életet szolgáló tibeti gimnasztika több ezer éves múltra tekint vissza, és ma sem csökken a népszerűsége a technika egyszerűsége, elérhetősége és hatékonysága miatt. A tibeti hormontorna bizonyos ciklusokban végzett mozgásokat foglal magában, amelyeket ágyban fekve kell végrehajtani.
A mozgás elképesztő hatással van a belső elválasztású mirigyekre. Egy ilyen „energiatöltés” eredménye a vitalitás, a hatékonyság, a szépség és az elveszett örömérzet visszatérése. A tibeti torna valóban az egészség és a fiatalság kulcsa!
Alapszabályok:
– ébredés reggel 6 óra előtt
– kemény matracon alszik
– minden gyakorlat (ciklus) 30 mozdulatból áll, 1 másodperc – 1 mozdulat.
Kéz és tenyér dörzsölése a jó látás érdekében
A légzés nyugodt és ellazult. A kezek dörzsölése segít meghatározni a biomező erősségét. 10 másodperces gyakorlat után a tenyérnek fel kell melegednie – ebben az esetben az energiamező rendben van. Ha a tenyerek csak melegek, vagy akár hidegek és nyirkosak lesznek, ez a problémák bizonyítéka, de egy ilyen gyakorlat segít normalizálni. Tenyérezés – gyengéd, másodpercenkénti nyomás forró tenyérrel a szemgolyókon. 30 másodperc alatt végre kell hajtania a megfelelő számú nyomást, azaz 30-at, majd hagyja, hogy a keze még fél percig pihenjen a szemén. Rossz látás esetén javasolt ezt az időt 2 percre növelni, mivel a gyakorlat pontosan a látás természetes helyreállítását és táplálását célozza.
Hallásjavítás
A tibeti torna az ágyban asszisztens a fül-garat nyirokgyűrű betegségeinek helyreállításában és megelőzésében.
A szemhez hasonlóan 30 nyomást kell végrehajtani a füleken. A kezeket a fülcimpákra, az ujjakat pedig a fej hátuljára helyezzük. Kezdje a gyakorlatot ruganyos mozdulatokkal, ha fájdalom jelentkezik, gyengítse a kezek hatását.
A fáraók gimnasztikája
Az arc bőrének nyújtása, feszesítése
Fogja meg a fülét a kezével úgy, hogy a 4 ujj a külső oldalán feküdjön. A hüvelykujj hátulról kerül elhelyezésre. A kezek lazán ökölbe szorítva vannak, hogy az ujjak megfoghassák a bőrt. Érintse meg ujjai párnáját az arcához, és óvatosan húzza végig a kezét a bőrön az álla felé. Ezután kezdje el a „feszesítést”, lassan, anélkül, hogy lehúzná őket az arcról, haladjon a fülekig és hátra, összenyomott húzó mozdulattal. Végezzen el egy 30 műveletből álló ciklust.
Homlok masszázs
Aktiválja a legfontosabb mirigyet – az agyalapi mirigyet, megtisztítja az orr belső felületeit. Kezdje el dörzsölni, a jobb halántéktól balra haladva.
Fejbőr masszázs
Normalizálja a nyomást. Helyezze a jobb kezét a bal kezére, és gyakoroljon finom lefelé nyomást. Tegye kezeit 4-5 cm-re a koronától, és végezzen 30 mozdulatot előre-hátra, a homloktól a fej hátsó részéig és hátra. Ugyanezek a gyakorlatok, amelyeket a jobb halántéktól balra irányulnak, javítják a vállízületek állapotát.
Hasi masszázs
A has masszírozása segít a vállak ízületeinek „elengedésében”. Helyezze a jobb kezét a hasára, a bal kezét a tetejére. Végezzen enyhe nyomást, dörzsölő körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányban.
Pajzsmirigy masszázs
Helyreállítja a hasi szerveket, enyhíti az emésztési problémákat. Helyezze a jobb kezét a pajzsmirigyre (fogja meg a torkot), a bal kéz ismét felül. Finoman mozgassa le bal kezét anélkül, hogy megérintené a testet, érje el a köldökét, és térjen vissza. A gyakorlat befejezése után lazítsa el a kezét, és tartsa a hasán.
Kirázva
Serkenti a normál vérkeringést, még a legkisebb erekben is. Emelje fel a karját és a lábát, tegye a tenyerét és a lábát párhuzamosan a padlóval, így fordított bogárpózt hoz létre. Ugyanakkor végezzen körkörös mozdulatokat minden végtagjával, majd egy hajlítási ciklust, a végén pedig egy rázási ciklust.
Könnyű torna az irodában
A lábak dörzsölése
Jó lesz, ha a gyakorlat során nem talál fájdalompontokat a lábán. Ellenkező helyzet esetén figyeljen rájuk, és ne hagyja abba a gimnasztikát – a technika segít megszabadulni az ilyen jellegű problémáktól.
Álljon kényelmes pozícióba, amely lehetővé teszi, hogy könnyen elérje a lábát. Dörzsölje a láb felszínét, masszírozza a lábujjait, simogassa felülről a lábfejét. Menj a térdízületekhez – itt körkörös mozdulatokra van szükség, majd menj a csípőre, végezz simogató mozdulatokat kívülről befelé. Végül intenzíven dörzsölje a lábak teljes felületét, fentről lefelé kell haladni.
Egy pohár meleg víz, amelyet ilyen torna után próbáltunk ki, javítja a hatását, valamint segít megtisztítani a gyomrot és jobban aktiválja a nyirokrendszert.
Ennek az egyedülálló technikának a rendszeres használata segít megszabadítani szervezetét a krónikus betegségektől, amelyek évről évre csak erősödnek az agresszív környezet hatására. A legjobb dolog az, hogy ha a hosszú életet célzó tibeti torna az egészséges életmód szerves részévé válik, akkor a hatékony eredmények nem késnek. Sok szerencsét!
Figyelem:
Ha Önnek is vannak gerinc- vagy ízületi problémái, ficamok vagy izomsérülések, fájdalmak – ne feledkezzen meg szakembertől, mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdene!
Milena Vasileva
