Ételeink nemcsak pozitív, hanem negatív hatással is lehetnek fogainkra.
Timur Basyrov fogorvos elmagyarázta, hogyan hat a táplálkozás a fogak egészségére: a megfelelő táplálkozás.
A gyümölcssavakat és különösen a cukrot tartalmazó élelmiszerek nagyon károsak lehetnek a fogakra. A cukor a fő táplálékforrás a szájban lévő baktériumok számára, amelyek metabolikus melléktermékként savat termelnek.
A jövőben tönkreteszi a zománcot, és zöld utat ad a cariogén baktériumoknak.
Az élelmiszer hatása a fogakra
A fogmosás nem az egyetlen fontos dolog a fogak egészségének megőrzésében. A racionális táplálkozás nagy szerepet játszik. Az étel elfogyasztásával testünket és a benne élő baktériumokat is tápláljuk.
Az általunk fogyasztott élelmiszerekből származó cukrokkal táplálkoznak. A saját egészségükkel törődő embereknek kevésbé könnyen emészthető gyors szénhidrátokat kell fogyasztaniuk. Hiszen ők azok, akik „táplálják” a szájüregünkben lévő baktériumokat, és provokálják a fogszuvasodás kialakulását.
Külön kiemelhetjük a zománcot roncsoló foszforsavat tartalmazó termékeket. Különféle cukros szénsavas italokban megtalálható.
A narancsban, citromban és almában található gyümölcssavak kontrollálatlan fogyasztása esetén lágyítják a fogzománcot, és növelik annak tönkremenetelének kockázatát.
A hirtelen hőmérsékletváltozások szintén károsak a szájüregben. A forró tea, majd egy pohár jeges víz fogyasztása mikrorepedések kialakulását idézheti elő, amelyek lehetővé teszik a cariogén baktériumok behatolását a védőhéj alá.
Megfelelő táplálkozás és fogak. Mennyivel hasznosabb?
A helyes táplálkozás nemcsak az elfogyasztott cukor mennyiségének csökkentését jelenti, hanem a mikro- és makroelemek bevitelét is. A kalcium, a fluor, a B12- és C-vitamin, valamint a vas jót tesz a fogaknak.
A kalciumban gazdag tejtermékek, kefir és sajt erősítik a fogakat és segítik a zománc helyreállítását. Ezek az élelmiszerek közé tartozik a szója és a zöld zöldségek. A test fluoriddal való telítéséhez tengeri halat, főtt burgonyát és hajdinát kell enni. A C-vitamin pedig javítja az íny vérkeringését és erősíti azt.
Ezenkívül a rostos ételek megtisztítják a fogait az ételmaradéktól. A gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök serkentik a nyáltermelést. Semlegesíti a savakat a szájban. Szintén fontos a szilárd ételek fogyasztása, különösen a gyermekek számára, amelyek elősegítik a megfelelő harapás kialakulását.
A rágás során serkentik az állcsontok növekedését – erre maradandó fogak kitörése esetén van szükség, hogy az állkapcsok fejlettek legyenek, és minden fog számára elegendő hely maradjon.
Összefoglalva a fentieket, szeretném megjegyezni, hogy a megfelelő táplálkozás fontos a fogak egészsége szempontjából. Így tedd egészségessé a táplálékfelvételt a fogaid számára:
- Csökkentse a cukorbevitelt: korlátozza az édességeket és italokat. Ez csökkenti a cariogén baktériumok kialakulásának kockázatát a szájüregben.
- Mikro- és makroelemekben gazdag élelmiszerek fogyasztása a fogak egészségének javítása érdekében.
- Növelje a szilárd élelmiszerek bevitelét.
- Helyes étkezési szokások bevezetése: kerülje a nassolást és a lefekvés előtti étkezést.
Fogászati problémák megfelelő táplálkozással
A megfelelő táplálkozásban, mint máshol, fontos az egyensúly megőrzése. Ezért fontos a citrusfélék és a friss bogyók helyes fogyasztása. Ha nagyon szereti a narancsot vagy a citromot, és gyakran iszik frissen facsart gyümölcsleveket, akkor utána ki kell öblítenie a száját.
A bennük található sav hatással van a zománcra, lágyítja azt, ami fokozott fogérzékenységet eredményez.
Ezenkívül a megnövekedett savasság a gyomor-bél traktusra is hatással van. Ezért az orvosok nem javasolják a citruslevek éhgyomorra történő fogyasztását, és akkor tanácsos meginni egy pohár vizet. Ez vonatkozik a bogyókra is: eper, málna.
Ezenkívül ne mosson azonnal fogat citrusfélék elfogyasztása után. Ez a savnak köszönhető. A szájba kerülve azonnal hatni kezd a zománcra, ami meglágyul. Ezért kefével történő tisztításkor könnyen megsérülhet. Jobb, ha egy idő után kiöblíti a száját és fogat mosni.
Problémák lehetnek azok is, akik egészségesen táplálkoznak és sok diót esznek.
Ne nyissa fel a diót, és ne rágja meg a héjat – ez a zománc és a helyreállítási szerkezetek mechanikai károsodásához vezethet. A nagyon kemény ételek károsíthatják a töméseket, koronákat és héjakat.
Hogyan védjük meg fogainkat az élelmiszerek negatív hatásaitól
Ahhoz, hogy megvédje fogait az élelmiszerek negatív hatásaitól, be kell tartania az étrendjét. Ne egyen sok magas savtartalmú és sok cukrot tartalmazó ételt.
Megfelelő szájhigiénia és étkezés utáni szájöblítés javasolt. Fontos továbbá, hogy mértékkel fogyasszuk a savas ételeket, és ügyeljünk a kemény ételek rágásának módjára, hogy elkerüljük a fogak felesleges mechanikai igénybevételét.
A szájüreg állapotának javítása és a szuvasodás kialakulásának megelőzése érdekében fontos a fogorvos és higiénikus felkeresése. Fontos, hogy professzionális tisztítást végezzenek a lerakódások és a kemény lerakódások eltávolítása érdekében.
Minden manipuláció után végezzen remineralizáló terápiát fluorid tartalmú lakkokkal és gélekkel. Így megkapja a fogait a fogszuvasodás elleni küzdelemhez szükséges ásványi anyagokkal.
Ne feledkezzünk meg az otthoni higiéniáról. Tartalmazza a helyes fogmosási technikát – a mozdulatoknak körkörösnek és az ínytől távolodónak kell lenniük, fogselyem és irrigátor használata.
Ez eltávolítja az ételmaradékot és a felhalmozódott baktériumokat. Fontos a megfelelő fogkefe és fogkrém kiválasztása is. Ha nem tudja, hogyan válasszon eszközöket a szájhigiéniához, forduljon fogorvosához.
Az Ön klinikai helyzete alapján a szakember kiválasztja a megfelelő fogkefét és fogkrémet, és ajánlásokat ad a szájápolásra.