Tippek és trükkök a lapos hasért. Ha lapos hasra vágysz, próbáld ki ezeket a trükköket

Számíts a probiotikumokra

Segítik a szervezetet az emésztés kezelésében, megnyugtatják a beleket és visszanyerik az emésztőrendszer elveszett egyensúlyát. Vezessen be egy probiotikus reggelit az étrendjébe élő kultúrákat tartalmazó joghurtok vagy erjesztett tejből készült probiotikus italok formájában. Rendszeres használatukkal megtisztítja testét, és láthatóan laposabb lesz a hasa.

Tartson egy kis szünetet a kenyérrel

A túlzott kenyér (és hasonló péksütemények) fogyasztása szintén puffadást okozhat. Ha azonban korlátozza, és teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesíti, hamarosan észreveszi az első pozitív eredményeket. Egyél gyakrabban kis mennyiségű kenyeret, mint egyszerre több szeletet. Ha van kenyérpéksége, használja azt, és készítsen magvakkal egészséges teljes kiőrlésű kenyeret. Egészségesek, finomak és diétásabbak, mint a vásárolt fehér vagy burgonyás kenyér.

Vágja ki az édességeket

Időről időre a szervezetnek feltétlenül szüksége van egy kis szünetre a cukortól. Így megszabadulsz a szabálytalan ürítés és puffadás problémájától. Ha édesszájú leszel, felejtsd el a csokoládét, és fogyassz sok rostban gazdag gyümölcsöt, ideális esetben reggel. A banán vagy az ananász bevált, de ne feledkezzünk meg a C-vitaminban teli citrusfélékről sem.

Állítsa le a buborékokat

Megfelelő ivási renddel a puffadt hasat is enyhítheted. Mondj nemet a pezsgő, édesített italokra, gyümölcslevekre és igyál helyette sok tiszta vizet. Például az édeskömény-, gyömbér- és mentatea puffadás ellen hat. Az olyan gyógyteák, mint a mézharmat és az anyafű, megnyugtatnak, így estére is alkalmasak.

Edzés nélkül tényleg nem megy

A testmozgás elengedhetetlen a szép hashoz. Írjon be legalább egy olyan tevékenységet, amelyik tetszik. A hastáncot mindenképpen érdemes kipróbálni, igazi csodákat tesz majd a hasizmokkal. És arról nem is beszélve, hogy milyen szépen pihensz. Az aerob tevékenységek, mint a futás, kerékpározás, aerobik, tánc azonban különösen hatékonyak, és természetesen az izmok tonizálására a legjobb a papucs és a papucs.

A következő gyakorlat jól működik a ferde izmokon: Feküdj le a szőnyegre, és hajlítsd be a lábaidat. Keresztbe a bal lábát a jobb térd fölé, és emelje fel a bal testrészt a jobb láb felé. Ismételje meg húszszor, és váltson lábat. Végezzen húsz gyakorlatot újra, majd ismételje meg még egy sorozatot.

7 legjobb étel a lapos hasért!

Sok nő számára örök kérdés, hogyan lehet lapos hasat elérni…

De próbáljon olyan ételeket enni, amelyek segítenek ebben

Ezek olyan ételek, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, feltöltenek, és nem puffadnak fel a hasad, éppen ellenkezőleg.

Fejes káposzta

Egy adag káposzta csak körülbelül 60 kalóriával látja el szervezetét, miközben nagyon tápláló, mivel magas rosttartalma van. Bónuszként rengeteg vitamint, ásványi anyagot és még antioxidánst is találsz benne.
Elkészítésénél azonban nem kell vaj, szalonna felhasználása, inkább csak vízzel vagy csirkehúslével pároljuk, és apróra vágott hagymát adunk hozzá.

görög joghurt

A görög joghurt alapvetően különbözik a szupermarketben ismert klasszikus fehér joghurttól. Állaga sűrűbb, íze enyhén savanykás. 175 ml-ben mindössze 80 kalória van, nagy mennyiségű kalcium és B-vitamin, de fehérjék is. Ezt a nassolnivalót ízlése szerint alakíthatja, gyümölccsel, diófélékkel, vagy zöldségekkel és fűszernövényekkel sózhatja. De kiválóan helyettesítheti a majonézt és a salátaönteteket is.

Pattogatott kukorica

A teljes kiőrlésű pattogatott kukorica meglepően az egyik legegészségesebb étel, amit el tudsz képzelni. Nemcsak 30 kalóriát tartalmaz 250 ml-ben, hanem B-vitaminnal, valamint fehérjékkel és rostokkal is ellátja a szervezetet.
A pattogatott kukorica elkészítésének megkezdése előtt felejtse el a vajat és a sót, és inkább adjon hozzá apróra vágott fűszernövényeket, édes paprikát vagy alacsony zsírtartalmú sajtot

sárgadinnye

Az ananászos dinnye, ahogy ezt a gyümölcsöt nevezik, magas kálium-, A-, C- és B6-vitamint tartalmaz, és csak 200 kalóriát tartalmaz egy egész dinnyében. Magas víztartalma miatt olthatja a szomjat és annak ellenére, hogy elég édes, nem kell aggódnia az alakja miatt.

Grillezett zöldségek

Ebédre a nyers zöldségek helyett, ami után olyan lesz a hasad, mint egy lufi, inkább grillezett zöldségeket részesíts előnyben. Pirospaprika, cukkini, hagyma és padlizsán keveréke, megkóstolod, éhes leszel, és csak 95 kalóriát tartalmaz. Emellett rengeteg nyomelemet és vitamint juttat a szervezetébe. De ügyeljen arra, hogy a zöldségeket olajjal készítse el, különösen a padlizsán szivacsként működik, így sokkal több zsírt fogyaszthat, mint amennyit eredetileg akart.

Csirkemell

Köztudott, hogy a baromfihús diétás, de csak akkor, ha eltávolítjuk a bőrt, ami sütés után nagyon csábító, ugyanakkor nagyon zsíros is. 125 g bőr nélküli csirkemell mindössze 120 kalóriát, sok fehérjét és nagyon kevés zsírt tartalmaz. De ügyeljen a fagyasztott húsra, amelyet gyakran vízbe áztatnak és tartósítószereket, amelyek növelik a hús nátriumtartalmát.

Uborka

Egy közepes méretű saláta uborkában mindössze 45 kalória van, kálium, vas, valamint A- és C-vitamin. Mivel nagy mennyiségű vizet tartalmaz, olthatja a szomjat és egyben felfrissít is. Tegyél például néhány szelet uborkát a vízhez, és igya meg a nap folyamán, meg fog lepődni, milyen jó lesz az ital.