A nyaralási szezon első napjai megmutatták nekünk, hogy a hőmérséklet mennyire megugorhat idén nyáron, ami még inkább ok arra, hogy elgondolkodjunk egy jó ivórendszeren. A kiszáradás rendkívül gyorsan bekövetkezhet a nagy melegben, ezért ne becsüljük le a vízivást. Hogyan lehet a sima vizet hozzáadott cukor és édesítőszerek nélkül frissítően egészséges itallá varázsolni?
Nyáron sokkal fontosabb az ivás, mint az év más időszakaiban – különösen, ha a szabadban, a napon töltjük az időt.
Ha azon kapod magad, hogy elfelejtesz inni, állíts be legalább 60 percenként egy ébresztőt, amely emlékeztet, vagy töltsd le a számos alkalmazás egyikét, amely emlékeztet az ivásra. Bár a sima víz a legegészségesebb ital, nyáron gyümölcsökkel, gyógynövényekkel vagy zöldségekkel dobhatjuk fel, hogy egyedülállóan frissítő legyen.
Ahelyett, hogy állandóan egészségtelen dobozos üdítőket vásárolnánk, készítsünk néhányat ezekből a cukormentes üdítőkből. Tökéletes frissítő italok nyárra, és remek lehetőség arra, hogy felhasználjuk a kertünkben termesztett gyógynövényeket.
Frissítő vitaminos víz
Elege van abból, hogy állandóan sima vizet iszik? Készítsen vizet gyümölcsökkel és gyógynövényekkel.
Összetevők: – Gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs:
2 csésze görögdinnye, kockára vágva.
1 lime, szeletelve
1 citrom, szeletelve
½ piros grapefruit, felszeletelve és negyedelve
1 közepes uborka, felszeletelve
12 mentalevél
2 liter víz
jég
vagy szénsavas víz
Eljárás
Keverjük össze a gyümölcsöt, az uborkát, a mentaleveleket és a vizet egy nagy kancsóban. Tegyük a hűtőszekrénybe, és hagyjuk egy éjszakán át áztatni.
Tálalja az infúziós vizet jéggel félig teli poharakba. Kanalazzunk bele egy darab gyümölcsöt. Adhatunk hozzá egy kis szénsavas vizet, de nem szükséges.
A vitaminos víz egy-két napig friss marad.
Görögdinnye-kókuszdió víz
Ez a hűsítő ital tökéletes természetes hidratálást nyújt, és mindössze 5 perc alatt elkészíthető!
Összetevők: – Az összetevők: 1,5 m:
4 csésze görögdinnye, kockára vágva.
2 csésze kókuszvíz
2 lime leve
szénsavas ásványvíz
Eljárás
Tegyük a görögdinnyét egy turmixgépbe a kókuszvízzel és a lime levével együtt, és nagy sebességen turmixoljuk körülbelül egy percig. Öntsük a keveréket egy pohárba jéggel, és töltsük fel szénsavas ásványvízzel.
Szűz Mojito cukor és szirup nélkül
A tökéletes frissítő ital a nyári napokra. A citrom és a menta frissessége megszabadít a fáradtságtól, és segít felfrissülni.
140 ml szénsavas víz
10 mentalevél
4-5 darab citrom vagy lime
½ csésze jégkocka
Eljárás
Egy magas pohárba tegyünk 10-12 mentalevelet és 4-5 darab citromot. Óvatosan törjük össze őket. Adjunk hozzá ½ csésze jégkockát, és keverjük össze. Öntse fel szénsavas vízzel, és díszítse egy citromszelettel.
Uborka-gyömbéres frissítő
A rozmaring uborkával és gyömbérrel rendkívül ízletes és egészséges kombinációt alkot.
½ uborka, vékonyra szeletelve
1 l víz
2,5 cm-es darab gyömbér, szeletelve vagy durván lereszelve.
2 ág friss rozmaring, finomra törve
jég
Eljárás
Keverjünk össze mindent, és hagyjuk állni egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Másnap jéggel tálaljuk, vagy töltsük fel szénsavas vízzel.
Szikrázó epres Agua Fresca egy csipetnyi mentával
A friss, nyárias, epres víz nagyon könnyen elkészíthető, és az édességét ízlés szerint állíthatod be.
½ csésze víz
½ csésze hámozott és feldarabolt eper
½ friss lime leve
2 evőkanál mentalevél
1 teáskanál agavészirup vagy méz
jég
szikvíz
Eljárás
Egy pintes pohárban keverjük össze a vizet, az epret, a lime levét, a mentaleveleket és a szirupot/mézet. Keverjük jól össze. Töltsük fel a poharat jéggel, majd szénsavas vízzel. Díszítsük eperrel, és tálaljuk.
Cukormentes jeges teák
Készítsen jeges teát saját ízlése szerint, hozzáadott cukor nélkül. Semmi bonyolult nincs benne!
Összetevők: A termék a következő összetevőkből áll: – Az összetevőkből készült ételek a következők:
1 liter forrásban lévő víz
3 zacskó fekete, zöld, gyümölcs- vagy gyógytea – az Ön választása szerint
1 evőkanál méz vagy szirup, vagy ízlés szerint
4-6 citromszelet
jég
Eljárás
Öntsünk forró vizet a teafilterekre, és hagyjuk ázni, attól függően, hogy milyen erős teát szeretnénk. Adjunk hozzá mézet vagy szirupot (lehetőleg agavét) és citromszeleteket. Keverje jól össze, amíg a méz/szirup feloldódik.
Hagyjuk a teát kihűlni, és langyosan tegyük a hűtőszekrénybe kb. 2 órára (vagy egy éjszakára). Tálalás előtt adjunk hozzá jeget, és keverjük jól össze.
Nagyszerű nyári tipp: Jégkockák gyümölccsel
Sima jég helyett készíts gyümölcsös jégkockákat. Egyszerűen fagyasszon le gyümölcsdarabokat vízben – görögdinnyét, bogyós gyümölcsöket.
A frissítő ital ezután szinte azonnal elkészíthető – egy pohár vízhez (lehet szénsavas is) adjunk gyümölcsjégkockákat, ízesítsük apróra vágott mentával és lime-mal vagy citrommal.
Végtelenül friss citrom
Egy egyszerű trükk, amellyel meghosszabbíthatja kedvenc citrusféléjének élettartamát, és akár több hétig élvezheti friss ízét.