A fogyás egy meglehetősen bonyolult folyamat, amely időt és sok áldozatot igényel. Egyesek számára elég nagy kihívást jelenthet, de szerencsére számos olyan termék van a napi menüben, amelyek nagyon hasznosak az anyagcsere beindításában. Nézd meg, milyen ételeket érdemes beiktatnod az étrendedbe, hogy gyorsabban megszabadulj a felesleges zsírtól!
Természetes zsírégetők
Olyan időket élünk, amikor a különböző diéták, köztük a csodadiéták is nagyon népszerűek. Gyakran használunk különböző készítményeket és kiegészítőket is a fogyás érdekében. Sajnos gyakran elfelejtjük, hogy a természetes zsírégetők is elérhető közelségben vannak, amelyek sokkal egészségesebb megoldást jelentenek. Ráadásul nagyobb előnyökkel járnak és olcsóbbak. Ahelyett tehát, hogy saját testünkön kísérleteznénk, ajánlunk egy egészségesebb alternatívát – olyan termékeket, amelyek zsírt égetnek és nem okoznak mellékhatásokat. Milyen termékeket fogyasszon, hogy gyorsabban megszabaduljon a hasi zsírtól?
- Paradicsom
Listánk élén egy olyan gyümölcs áll, amelyet a legtöbben zöldségnek tartanak. A paradicsom, ahogy mi mondjuk, minden boltban kapható termék, megfizethető áron. Ráadásul az évszaktól függetlenül finom paradicsomot vásárolhatunk.
Ez a gyümölcs magas rosttartalmának köszönhetően nagyon hatékonyan küzd a túlsúly ellen. Érdemes kiemelni, hogy a rostok felgyorsítják az anyagcserét, a zsírok és cukrok felszívódásának szabályozásáért is felelősek, fogyasztása pedig teltségérzetet biztosít és elnyomja az éhségérzetet.
A paradicsomot rosttartalma mellett alacsony kalóriatartalma és magas víztartalma jellemzi. Ez a kombináció elősegíti a fogyást – ez a vérben termelődő lipidek csökkenésének köszönhető.
- Avokádó
Kevés embernek jut eszébe az avokádó, amikor fogyókúrás termékekre gondol, mivel ez a zöldség magas zsírtartalommal társul. Kiderült azonban, hogy a szerény avokádó nem csak nagyon egészséges, hanem segít a fogyásban is. A benne található olajsav ugyanis elnyomja az étvágyat, és hosszú időre biztosítja a jóllakottságot – így nem akarunk egészségtelen finomságok után nyúlni.
Emellett nagy mennyiségű értékes rostot is tartalmaz, ami javítja az emésztési folyamatot. Egy avokádó alacsony szénhidráttartalmú, de akár 80%-a rost. Emellett az avokádó értékes vitamin- és egyéb tápanyagforrás is.
- Bogyós gyümölcsök
Az áfonyát nem véletlenül sorolják a szuperélelmiszerek közé. Ezek a kis lila bogyók számos értékes egészségügyi tulajdonsággal rendelkeznek. Először is, képesek felvenni a harcot a szervezetben előforduló gyulladások ellen. Másodszor, nagy adag antioxidánst tartalmaznak, amelyek támogatják a szívműködést, csökkentik a vérnyomást, és csökkentik a stroke valószínűségét.
A kutatók azt is megállapították, hogy a bogyós gyümölcsök rendszeres fogyasztása fokozza a zsírégetést edzés közben.
- Görög joghurt
A tejtermékek erősen ajánlottak a csökkentő diéta során, de a görög joghurt különösen jó a zsírszövetek égetésére. Ez a tápláló joghurt szolid adag fehérjét, kalciumot és káliumot tartalmaz, ami nemcsak az anyagcserét javítja, hanem az izomtömeget is védi a fogyás során az égéstől.
- Gyömbér
Az Indiában és Kínában őshonos gyömbér nagyon finom, de fontos szerepet játszik a természetes gyógyászatban. Mindenekelőtt olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek erősítik a szervezetet, enyhítik az izomfájdalmat és megszüntetik a gyulladást. A puffadás elleni küzdelemben is hatékony.
A gyömbér felmelegíti a szervezetet, hozzájárul a fokozott hőtermeléshez, ami miatt a szervezetben sokkal gyorsabban zajlanak az anyagcsere-változások. Egyszóval a gyömbér fogyasztása javítja az anyagcserét, aminek köszönhetően gyorsabban égetjük el a zsírszövetet.
- Grapefruit
Nem mindenki tudja egyformán értékelni a grapefruit ízét, amelynek jellegzetes édes-savanyú íze van. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy igazi szövetséges az egészségért és az alakért folytatott küzdelemben. Ez a gyümölcs gazdag C-vitaminforrás, amely jótékony hatással van a szervezet immunrendszerére. Olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és csökkentik az étvágyat, ezáltal növelik a jóllakottság érzését.
- Brokkoli
A brokkolit két okból is ajánlják a fogyókúrás étrendhez. Először is nagyon kevés kalóriát tartalmaz, másodszor pedig szolid mennyiségű rostot. A rost rendkívül kívánatos összetevő a felesleges kilókkal küszködők számára, növeli a jóllakottságot és felgyorsítja a zsírszövet elégetését.
- Olívaolaj
Az olívaolaj az egyik legegészségesebb zsírforrás. Rendszeres fogyasztása segít erősíteni a szervezet immunrendszerét és csökkenti a trigliceridszintet, miközben növeli a jó HDL-koleszterinszintet.
Az olívaolaj nagyszerűen elnyomja az étvágyat azáltal, hogy serkenti a GLP-1 hormon felszabadulását.