Amellett, hogy élvezi a tíznapos diéta által kínált finom ételeket, ezzel a tervvel végre visszakaphatja régi formáját és újra felveheti kedvenc nadrágját.
A joghurt rendkívül hasznos táplálék, amely normalizálja az emésztőszervek tevékenységét, növeli az immunitást, segíti a méreganyagok „összegyűjtését” és kiürítését a szervezetből, valamint az anyagcserét gyorsabb működésre serkenti.
A joghurt kiválóan alkalmas a hidratálásra, a csontok erősödésére, a vérnyomás szabályozására, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére, és egyes tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenti a mellrák és a vastagbélrák kockázatát. vastagbél.
A joghurt rendkívül hasznos táplálék, amely normalizálja az emésztőszervek tevékenységét, növeli az immunitást, segíti a méreganyagok „összegyűjtését” és kiürítését a szervezetből, valamint az anyagcserét gyorsabb működésre serkenti.
Nagyon ízletes, frissítő hatású, és tíz nap alatt ennek a jól átgondolt joghurtos diétának a segítségével 5-6 kilogrammot is leadhatsz. Mivel azonban ez egy korlátozó diéta, nem tarthat tovább 14 napnál.
Ezeken a napokon a következő ételek fogyaszthatók: napi 500 g joghurt, napi 300 g gyümölcs (kivéve érett banán, szőlő, sárgadinnye és görögdinnye), napi 100 g hús (hal, csirke) és pulyka, bőr és zsír nélkül), napi 300 g zöldség (paradicsom, uborka, retek, paprika…), zöld zöldségek 300 g-ig (saláta, kelkáposzta, rukkola…) .
Az egyes receptekben felhasznált joghurt mennyisége az Ön preferenciáitól és ízlésétől függ. Fontos, hogy naponta 500 g joghurtot fogyasszunk el, és az étkezések között való elosztása az Ön döntése.
MINTA EGYNAPOS MENÜRE
Reggeli: joghurt és málna keveréke, egy csésze zöld tea vagy egy pohár tiszta narancslé.
Ebéd: egy csésze forró gyógytea, tarator, 100 g főtt hús, további saláta uborkából, paradicsomból és fűszernövényekből, ízlés szerint joghurt, egy csésze forró limonádé (cukor nélkül).
Falatozás: Paradicsom joghurttal. Adjunk hozzá egy kis mustárt, egy kis sót a joghurthoz, és rövid ideig turmixgépben keverjük össze. Vacsora: egy csésze forró gyógytea, zöldbab párolt és kissé lehűtve, majd joghurttal keverve, egy csésze forró limonádé (cukor nélkül).
A kitartásért: Reggel egy pohár joghurt és 1 teáskanál méz javítja az állóképességet a nap folyamán. A tej fehérjéket, a méz pedig a szükséges szénhidrátokat tartalmazza. A mézes joghurtot kortól és nemtől függetlenül bárki eheti.