Sokan nem tudják elképzelni az életet kávé nélkül. De néha megesik, hogy a testünk azt mondja nekünk, hogy egyszerűen túlzásba vittük.
Koncentráció és éberség
Az emberek a kávét energiaforrásként használják. A koffein nemcsak felébreszt, hanem ébren is tarthat és összpontosíthat. Négy csésze kávé, ami napi 400 milligramm koffeint jelent, teljesen biztonságos mennyiség egy egészséges felnőtt számára.
A nap folyamán négy csésze kávét, tíz doboz kólát vagy két energiaitalt ihatsz. Ez azonban az a maximális mennyiség, ami rendszeres fogyasztásra biztosan nem ajánlott.
Mérgező mennyiségű koffein
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nemrégiben figyelmeztetést adott ki. A szervezetünkben lévő magas koffeinkoncentrációról beszél. A koffein folyékony vagy por alakú formája még a koffein mérgező szintjéhez is vezethet. Valójában mindössze egy teáskanál koffeinpor 28 csésze kávénak felel meg. Ez a mennyiség kifejezetten veszélyes az egészségünkre.
A koffein mennyisége a terhesség alatt
Terhesség kapcsán is szóba kerül a koffein túlzott fogyasztása. Itt a nőknek napi maximum 200 milligrammra kell csökkenteniük a koffeinbevitelüket. A Mayoclinic.org portál is beszél erről a szintről.
Ha túlzásba viszi, a szervezet reagálni fog
Ha a koffeinszinted magas, a szervezeted tudatni fogja veled. Néha lehet, hogy nem is a megadott napi négy csésze, de sokkal kevesebb. És lesznek olyan mellékhatások, amelyeket egyikünk sem akar megtapasztalni. A szervezet tudatja velünk, hogy valóban túlzásba vittük valamilyen anyaggal. Ez gyakran például a következő tünetekkel nyilvánul meg:
- álmatlanság,
- idegesség,
- fejfájás és migrén,
- ingerlékenység,
- Izgatottság, migrén, migrén, szorongás, gyors szívverés,
- izomremegés,
- gyakori vizelési inger,
- szívverés,
- test kiszáradása,
- gyomorégés,
- magas vérnyomás.
Ha a szervezete azt súgja, hogy túlzásba viszi a függőséget okozó koffeint, itt az ideje, hogy elgondolkozzon azon, hogyan csökkentheti ennek az anyagnak a bevitelét.
