A reggeli, a nap egyik legfontosabb étkezése, az első óráktól kezdve segít abban, hogy csúcsformában legyünk. Vannak tökéletes reggeli snack ételek, amelyek nagyon egészséges módon energiát adnak.
A zab nem hiányozhat a reggeliből. Az ebben az élelmiszerben található összetett szénhidrátokat szervezetünk könnyedén energiává alakítja – írja a click.ro.
A mogyoróvaj is az ajánlott élelmiszerek listáján szerepel. Kiváló kombinációt kap: fehérje, kalcium, vas, E-vitamin, zsírok és antioxidánsok. Nagyon oda kell figyelni, hogy ne tartalmazzon hozzáadott cukrot.
Olvassa el a teljes cikket a click.ro oldalon.
Az étel, amit érdemes reggelire enni: nem hizlaló, hanem laktató és lusta epét serkentő
Bár kicsi, de sokáig éhes. Ebben az élelmiszerben benchmark fehérjéket találunk, amelyek maximális biohatékonysággal rendelkeznek az új szövetek szintéziséhez. Az egészségre gyakorolt jótékony hatások meglepőek, és mi több, nem hizlal, mivel a karcsúsító övek szövetségese.
A tojásról szól, egy összetett tápértékű élelmiszerről. Dr. Mihaela Bilic azt mondja, hogy semmi sem tölt be jobban, és jobban csillapítja az éhséget, mint egy tojás.
„Semmi sem tölt fel jobban, és nem tartja jobban az éhséget, mint egy tojás. És ez csak 80 kalóriával. Tegyél mellé egy joghurtot, egy szelet pirított kenyeret, 2-3 retket, uborkát, kaliforniai paprikát és már kész is az étel! Sőt, a tojás kolecisztokinetikus, serkenti a lusta epét és javítja az emésztést. Az igazság az, hogy a tojás maga egy varázslatos táplálék, tápanyag-koncentrátum– mondta a táplálkozási szakember.
Egy körülbelül 50 grammos tojás 80 kalóriát tartalmaz, amely a következőképpen oszlik meg: 65 kalória a sárgájában és 15 kalória a fehérjében. 6,3 gramm fehérjét tartalmaz – 60%-a van jelen a tojásfehérjében, és főként albuminból áll. 5,3 gramm zsírt tartalmaz, amely kizárólag a sárgájában van jelen, ebből 200 milligramm koleszterin.
A tojás nem tartalmaz szénhidrátot és rostokat, de van benne A- és D-vitamin, amely kizárólag a sárgájában van jelen, valamint a B-vitaminok teljes csoportja, beleértve a B12-t és a folsavat. A tojás a napi Omega 3 adag 30%-át fedezi. A sárgája színét a tyúk által kapott táplálék adja, míg a tojáshéj színe az állat fajtájától függ.
