A magas vérnyomás sok embernek fejfájást okoz világszerte. Szerencsére az orvos által felírt kezeléseken túl az egészséges táplálkozás is segíthet kordában tartani ezt a problémát. David Sabgir kardiológus pedig elmondja, mely gyümölcsök tökéletesek a vérnyomás csökkentésére.
A -ban lévők tájékoztatása szerint a szakember által javasolt első gyümölcs a banán. Elmondása szerint elegendő kálium van bennük, és a vizsgálatok kimutatták, hogy hasznosak a magas vérnyomás szabályozásában. Az is látszik, hogy csökkenthetik a nátrium szervezetünkre gyakorolt hatását is.
„A banán jó káliumforrás, amelyről kimutatták, hogy segít a magas vérnyomás szabályozásában, és elismerik, hogy csökkenti a nátrium hatását a szervezetben, és enyhíti a nyomást az érfalakra.”mondja nekünk a kardiológus a hivatkozott forrás szerint.
Szívünk egészségének egy másik tökéletes választása az avokádó. Káliumtartalma és telítetlen zsírjai miatt az avokádó tökéletes választás egy finom falathoz, amely nem emeli meg a vérnyomásunkat.
„Az avokádó nemcsak élelmi rostokat és telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyeket a szív- és érrendszeri egészséggel összefüggésbe hoztak, hanem adagonként 250 milligramm káliumot is tartalmaz, ami a közepes méretű avokádó egyharmada.”Sabgir is elmondja nekünk.
Bogyók és kivi, tökéletes a szívünk egészségére
A másik tökéletes választás a vérnyomás csökkentésére a bogyós gyümölcsök – mondja a szakember. „A bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, köztük antocianinokat, amelyek a kutatások szerint segíthetnek csökkenteni a vérnyomást”magyarázza az orvos.
Végül egy másik rendkívül hasznos gyümölcs a magas vérnyomásban szenvedők számára a kivi. „Jó C-vitamin forrás, a kivi segíthet csökkenteni a vérnyomást az elsődleges hipertóniában szenvedőknél” – mondta Sabgir. „A legújabb kutatások kimutatták, hogy egy napi adag kivi csökkentheti a szisztolés vérnyomást.”mondta Sabgir.
