Napi mennyiért garantálják az egészséges alvást?
Ha a gyermekeknek napi 25 hámozott diót javasolnak adni, akkor a felnőttek kétszer annyit – 50-60 diót – ehetnek. Néha többet is ehet, ha nincs ellenjavallat. Ha betartja a szabályt: hatvan dió naponta, akkor az összes belső szerv munkája javul, különösen a máj.
A sütőtök ősidők óta hasznos és sokoldalú zöldség. A növény minden részét felhasználják, legyen az a kéreg, a pép, a virágok, a szárak és még a magok is. A tökmagot már az ókori aztékok idejében is gondolkodás nélkül fogyasztották, de ártanak, vagy éppen ellenkezőleg, javítják az egészséget.
Minden magas vérnyomásban szenvedő embernek érdemes kipróbálnia ezt a napraforgómagos szert
A tökmag jó vagy rossz?
Inkább azoknak van igazuk, akik a tökmagot egészséges terméknek tartják. Bizonyítékok vannak erre: a tudósok azonosították és leírták az összes hasznos anyagot, amivel rendelkeznek, miután alaposan tanulmányozták az összetételt és megerősítették egyediségüket.
A friss tökmag kalóriatartalma magas: 556 kcal / 100 g. 4,7 g szénhidrátot tartalmaznak; 45,8 g zsír és 24,5 g fehérje. A készítmény aminosavakat (például az arginin részt vesz a fehérjesejtek felépítésében), vitaminokat (A, B, E, K), ásványi anyagokat (magnézium, foszfor, cink, réz, vas, mangán stb.), Növényi zsírok, gyanták, illóolajok és mások.
Mint minden más termék, a tökmag káros és hasznos a szervezet számára. A hasznot befolyásolja, hogy feldolgozzák-e vagy sem. A friss és korlátozott mennyiségben pozitív hatással van az agyra és a látószervekre.
Nőknél a tökmag megakadályozhatja a méhpolipok kialakulását, normalizálhatja a ciklust és enyhítheti a menopauzát. Férfiakban segítségükkel beindul a tesztoszteron szintézis, javul a potencia és megerősödik a haj. A terhesség alatt a tökmag a tisztességes nemet is segíti az omega-3, fehérjék, cink, foszfor jelenléte miatt: jelentősen javítják az emésztést és a látást. Segítenek a korai toxikózisban, sebgyógyító és baktericid tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ha elmúltál 60, egyél napraforgómagot minden nap, és nézd meg, mi történik a szervezeteddel
Használatuk erősíti a csontokat és a fogakat, javítja az ideg- és endokrin rendszer működését.
A tökmag károsíthatja a gyermekeket és a serdülőket az életkor és a szervezet egyéni jellemzői miatt. Az orvosok nem javasolják, hogy bevezessék őket az étrendbe, ha a gyermek 3 évesnél fiatalabb. Óvatosan, súlyproblémák esetén érdemes gyerekeknek adni. A „vitaminbombát” egyszerűen elkészítik: bármilyen kását megfőzzük, a magokat összetörjük és hozzáadjuk. A legfontosabb dolog az, hogy ne vigyük túlzásba a számukat (napi huszonötnél nem több), akkor hasznot húznak az immunrendszernek, és megvédik az inváziókat.
Mindig emlékeznie kell arra, hogy a tökmag, akárcsak a napraforgómag, jót tesz a szervezetnek, ha frissen fogyasztja. Ellenkező esetben a szervezet három-négyszer kevesebb ásványi anyagot, vitamint stb. A sültek éppen ellenkezőleg, rontják az emésztőrendszer munkáját. Ezenkívül a sütés során aldehidek és peroxidok szabadulnak fel, amelyek szintén nem előnyösek a szervezet számára.
A cikk csak tájékoztató jellegű, nem ajánlja és nem helyettesíti a szakmai konzultációt.
