Kanadai kutatók azt találták, hogy egyetlen étel elfogyasztása segít megőrizni a hallást idős korig. Az olajos halak, például a szardínia, a lazac és a makréla jelentősen csökkentik a süketség kockázatát. A tudósok szerint az omega-3 megfelelő szintje segít megelőzni az életkorral összefüggő fülfertőzéseket és a hallókészülék-problémákat.
A hallás megőrzése idős korig
A tanulmány körülbelül 100 000 ember adatait elemezte. A kutatók összehasonlították az eredményeket és az omega-3 zsírsavak szintjét. Ennek eredményeként közvetlen összefüggést találtak ennek az anyagnak a vérben való mennyisége és a fülek egészsége között. A tudósok szerint a hal pozitív hatással van a belső fül sejtjeire, és enyhíti a hangos zajokra, vegyszerekre vagy fertőzésekre adott gyulladásos reakciókat.
A kutatók arra is figyelmeztetnek, hogy szervezetünk korlátozott mennyiségben termel omega-3-at, ezért nagyon fontos, hogy ezt az anyagot az élelmiszerekből, különösen a halakból és a tenger gyümölcseiből nyerjük be – írja a Dailymail.com. Ugyanakkor az életkor előrehaladtával a halfogyasztásnak növekednie kell.
Az emberek képesek hallani a csendet
A hal előnyei az emberi szervezet számára felbecsülhetetlenek. Az omega-3 és omega-6 zsírsavak forrása, amelyek az agysejtek építőkövei, és segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben. A halfogyasztás segít normalizálni a pajzsmirigy működését – mindez a magas jódtartalomnak köszönhető.
A nyomelemek jelenléte a halakban elősegíti az anyagcserét az emberi szervezetben. A magas A-, B-, E-, D-vitamin tartalma a halat egy szintre emeli az állati hússal.
A hal előnyei a nők számára
A kalcium, vas, zsírsavak jelenléte a halakban nagy előnyt jelent a nők kismedencei szerveinek normális működéséhez. A halételek rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a körmök, a haj, a csontok és a fogak állapotára.
A súly normalizálásának kérdése nagyon fontos sok nő számára. A hal remek választás egy ízletes, egészséges és diétás étkezéshez. Nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz, ezért gyakran ajánlják fogyókúrázóknak.
A hal előnyei a férfiak számára
Mivel a statisztikák szerint a férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, a hal jelenléte étrendjükben kötelező elem. Fogyasztása csökkenti a gyulladásos folyamatok kockázatát, segíti az erek tisztulását, és összességében pozitívan hat a keringési rendszerre is. A halételek férfiak étrendjébe való bevezetésének másik oka a prosztatagyulladás és a prosztatarák megelőzése.
Több: A fejhallgató viselése hallásproblémákat okozhat
A hal előnyei a gyermekek számára
A gyermekek étrendjében hetente kétszer-háromszor szerepelnie kell halnak. Ennek az ételnek a rendszeres fogyasztása erősíti a látást, javítja a memóriát és a koncentrációt.
A cikk: Nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!
