Reggelente, amikor csörög az ébresztőóra, legtöbbünk késztetést érez arra, hogy 10-20 perccel elhalasszuk, és folytassuk édes alvásunkat. Ez a gyakori rituálé úgy tűnhet, mint egy mód arra, hogy még néhány percet aludjunk, de a svéd Stockholmi Egyetem tudósai által nemrégiben végzett tanulmány új betekintést nyújt ebbe a viselkedésbe. Kiderült, hogy a riasztó elszundizása pozitív hatással lehet kognitív képességeinkre.
A vizsgálatban 1732 fő vett részt. A tudósok elemezték a résztvevők szokásait és mindennapi életét, majd a kognitív képességek meghatározását célzó teszteknek vetették alá őket. Az eredmények meglepőek voltak: azok, akik rendszeresen elhalasztották az ébresztőket, magasabb kognitív képességekkel rendelkeznek, mint azok, akik nem.
Mivel magyarázható ez az érdekes megállapítás? Az egyik lehetséges ok a késői kelés és a nyugodtabb, kevésbé stresszes napkezdés közötti kapcsolat lehet. Ha megengedjük magunknak, hogy fokozatosan felébredjünk, agyunk és testünk simábban tud átmenni az alvásból az ébrenlétbe. Ez a sima átmenet elősegítheti a jobb agyműködést és a kognitív képességek javulását.
Ezenkívül a tudósok azt sugallják, hogy ennek a megállapításnak hosszú távú egészségügyi következményei lehetnek. Ha az ébresztés elhalasztása valóban javítja a kognitív funkciókat, ez lehet a kulcsa az alvás és a stressz kezelésére szolgáló új módszerek kidolgozásának. A reggeli stressz csökkentése pozitív hatással lehet általános testi és lelki jólétünkre.
De mielőtt elkezdené aktívan elszundizni az ébresztőt minden reggel, emlékeznie kell a mértékletességre. Bár a későbbi ébredés előnyös lehet, a túl hosszú reggeli alvás megzavarhatja biológiai ritmusunkat, és egyéb alvási problémákhoz vezethet. Emlékeztet bennünket, mennyire fontos megtalálni az egyensúlyt az elegendő alvás és a napközbeni produktív munka között.
Az összes megtekintése innen
