A tudósok megállapították, hogy a késő éjszakák a szív- és érrendszeri betegségek magas kockázatával járnak együtt.
A Nature Communications című folyóirat arról számolt be, hogy a kutatók összefüggést találtak a késői étkezés és a szívrohamra való hajlam között. A késői utolsó étkezés fogalma azt jelenti, hogy 21:00-kor vagy később eszik egy olyan személy számára, aki reggel 7-kor ébred.
„A szélütés kockázata 28%-kal magasabb lenne azoknál, akik este 9-kor vagy később vacsoráztak, mint azoknál, akik este 8 óra előtt fejezték be az étkezést. Ez a kapcsolat különösen hangsúlyos a nők körében” – írja a magazin.
Mi lesz a szervezeteddel, ha 18 óra után kihagyod a vacsorát?
Miért veszélyesek az egészségre a késő éjszakák?
Elena Prokopenko endokrinológus megosztja, hogy a késői étkezés negatív következményei lehetnek a hormonális változások, az anyagcsere lelassulása és a hízásra való hajlam. Ezenkívül ez a szokás negatív hatással van a perifériás szövetek inzulinérzékenységére és a hasnyálmirigy termelésére, valamint a vérnyomásra. Az orvos szerint már egyetlen késői vacsora is káros hatással van – növeli az ember vércukorszintjét, és beindítja a zsírlerakódás folyamatát.
A rendelkezésre álló kutatási adatok azt mutatják, hogy a késő esti órákhoz ragaszkodó embereknél megnő a bioritmuszavarok valószínűsége a szervezetben, ami számos betegség előfordulásával jár. Különösen azok, akik későn szoktak vacsorázni, nagy a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.
A vacsora előnyei
Ha megfelelően megtervezi a vacsoramenüt, az számos előnnyel járhat az egészségére nézve. Egy hosszú munkanap után a szervezetnek energiára és tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy minden rendszere működjön. Ezért az esti étkezésnek könnyűnek, de nem kevésbé táplálónak kell lennie, hogy az anyagcserét energiával látja el a szervezet működéséhez. Rendszeres testmozgással kombinálva a vacsora segít megőrizni a szív és az erek egészségét, szabályozza a testsúlyt és fokozza az anyagcserét.
A nap utolsó étkezésének tartalmaznia kell a fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, például húst, zöldséget, gyümölcsöt, halat és tenger gyümölcseit. Az ételek egészséges emésztése a vacsoránál segít az immunrendszer erősítésében, és csökkenti a különböző betegségek kockázatát is.
Több: Ez az ital helyettesíti a vacsorát – igyál meg belőle este egy pohárral, és gyorsan lefogy
Fontos: Az információ referenciaként szolgál. Az ellenjavallatokról és a mellékhatásokról konzultáljon szakemberrel, és semmi esetre se végezzen öngyógyítást. A betegség első jeleinél forduljon orvoshoz.
