Elfoglalt munka, család, társasági élet; az élet elég mozgalmas lehet. Ha este is főzni kell, az néha elég nagy kihívás lehet. Sok esetben valami egyszerűvé (azaz kevésbé egészségessé) válik. Felismeri ezt? Akkor az „ételkészítés” hasznos tipp az Ön számára.
Méh étkezés elkészítése készítse el az ételeket egy vagy több napig. Ez akkor lehet hasznos, ha kevés ideje van az étel elkészítésére a héten vagy este. Esetében étkezés elkészítése Például vasárnaponként elkészíti az egész hétre szóló ételeket. Ezeket az ételeket olyan edényekbe rakja, amelyeket hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárol, így csak aznap kell felmelegítenie őket. De mi a legjobb módja ennek a megközelítésnek, hogy a lehető legkönnyebbé tegye saját magának?
Készíts egy tervet
Étkezés előkészítése jó tervezéssel kezdődik. Készítsen egy listát azokról az ételekről, amelyeket szívesen enni szeretne a következő héten. Vegye figyelembe a napokat és az esetleges időpontokat is. Ha korán otthon van, előre elkészíthet egy ételt, amely egy kicsit tovább tart, például egy lasagnét, amelyet még be kell tenni a sütőbe. De lesznek olyan napok is, amikor ez egyáltalán nem kényelmes, és inkább gyorsan felmelegítesz valamit a mikrohullámú sütőben. Miután elkészített egy jó tervet, indulhat vásárolni.
Bevásárlás
A legjobb, ha otthon szerzi be az egész hét élelmiszereit. Egyrészt sok időt takarít meg, másrészt gyakran olcsóbb is, mert nem kell extra dolgokat vásárolnia. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy az alapok mindig legyenek otthon. Így gyorsan elkészül.
Olvassa el még: és segítsen neked
Étkezés előkészítése
Most pedig térjünk át az igazi munkára: étkezés elkészítése. Válasszon egy-két estét (vagy más időpontot), amikor van ideje főzni. Ön készíti el az ételeket, amennyire csak lehetséges. Vágja le az összes zöldséget, pácolja be a csirkét, és főzze meg a tésztát. A szószokat előre is elkészítheti. Majd készíts sokat, hogy a fagyasztóban is tarthass. De a leves vagy akár a másnapi reggeli is ideális prep.
Egészséges
Étkezés előkészítése hasznos, ha egészségesen szeretne étkezni, de kevés ideje van. Ha heti menüt készítesz egészséges ételekkel, kisebb az esélyed, hogy áttérj az egészségtelen ételekre. Az élelmiszer-pazarlás megelőzésében is segíthet. Például van otthon egy nagy brokkoli, vagy túl sok sárgarépa, és nem tud mindent időben befejezni? Ezután a fagyasztóban tartod azt a részt, amire nincs szükséged, nem kell kidobnod, és máris kész a finom étel.
Az ételek tárolása
Aztán az ételek tárolása, mert ez fontos része. Például hagyja hűlni a forró ételt fél óráig, mielőtt a hűtőszekrénybe vagy fagyasztóba helyezi. Soha ne hagyja ki a hűtőszekrényből 2 óránál tovább. Egyéb étkezési tárolási tippek:
- Tárolja az ételt hűtőszekrényben legfeljebb 2 napig. Hosszabbra akarod hagyni? Ezután tárolja a fagyasztóban. Hűtőszekrényben 3 hónapig tárolható.
- Használjon szorosan zárható edényeket. Ragaszthatsz rá matricákat is a lefagyasztás dátumával.
- Ügyeljen arra, hogy az ételt megfelelő hőmérsékleten tárolja. A hűtőben ez 4 fok, a fagyasztóban -18 fok.
- Tervezi, hogy kivesz egy ételt a fagyasztóból? Utána előző este beteheted a hűtőbe, hogy kiolvadjon.
Forrás: ,
Fotó: Getty Images
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.
