Ha ízületi fájdalmat vagy köszvényt tapasztal, a vér magas húgysavszintje lehet a felelős. Szerencsére néhány természetes gyógymód segíthet csökkenteni és szabályozni.
A húgysav egy szerves vegyület, amely a purinokat tartalmazó élelmiszerek metabolizmusából származik, mint például: vörös húsok, szervek, tenger gyümölcsei, szardínia, fruktózban és alkoholban gazdag ételek és italok (különösen a sör, beleértve az alkoholmenteseket is). A májban termelődik, eljut a vesékbe, és a vizelettel ürül ki a szervezetből. A húgysav normál értékének általában 7 mg/dl-nél kisebbnek kell lennie férfiaknál és 5,7 mg/dl-nél nőknél. A húgysav túlzott termelése vagy elégtelen eliminációja a húgysav szintjének emelkedéséhez vezethet, ami kristálylerakódásokat jelent az ízületekben, szervekben és szövetekben. Ezek a lerakódások gyulladást okoznak, ami ízületi fájdalomban és izomgörcsökben nyilvánul meg. Ezenkívül a magas húgysavszint elősegíti a vesekövek kialakulását és olyan állapotokat, mint a köszvény. A megnövekedett purintartalmú ételek kerülése, a megfelelő hidratáltság, a legalább napi 30 perc fizikai aktivitás és a stressz elleni küzdelem szabályozza a húgysav szintjét a szervezetben. Ilyenek a természetes gyógymódok is.
Lásd még:
Gyömbér tea
Gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő és antioxidáns tulajdonságaival a gyömbér segít csökkenteni a húgysavszintet. Hasznos a vérben való túlzott felhalmozódásával kapcsolatos tünetek, például ízületi fájdalom és gyulladás enyhítésében is. A gyömbért főzéshez vagy teaként fogyaszthatjuk. Az infúzió elkészítéséhez vágja vékony szeletekre a gyömbért (minél finomabb a gyömbér, annál több hatóanyag kerül a vízbe), és hagyja hatni 10 percig. Ezután adjunk hozzá egy kis citromlevet, amely segít feloldani a húgysavkristályokat és kiöblíteni őket. Fogyasszunk napi 2-3 csésze teát.
Uborkalé
Az uborka fogyasztható a húgysavszint szabályozására. Alacsony purintartalommal rendelkezik, de gazdag káliumban és foszforban, ásványi anyagokban, amelyek segítik a vesék méregtelenítését, és implicit módon eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből. Az uborkalé elkészítéséhez 2-3 friss uborka, facsart citrom és víz szükséges. Az uborkát alaposan mossuk meg, és távolítsuk el bennük a magokat. Vágjuk apró darabokra, és tegyük turmixgépbe, amíg homogén levet nem kapunk. Adjuk hozzá a citromlevet, majd keverjük össze, hogy sűrű legyen. A gyümölcslevet frissen tálaljuk.
Répalé
A gazdag A-vitamin, rost, ásványi anyagok és antioxidáns források, a sárgarépa segítenek csökkenteni a magas húgysav hatását. Ezenkívül az uborkához hasonlóan hozzájárulnak a vesék egészségéhez. A lé elkészítéséhez 4-5 jól megmosott sárgarépa, víz és citromlé szükséges. Vágjuk darabokra, és tegyük turmixgépbe vízzel és citromlével. Ezután addig keverjük, amíg homogén levet nem kapunk. A jobb íz érdekében hozzáadhat almát, narancsot vagy gyömbért is. A gyümölcslevet frissen tálaljuk.
A C-vitaminnak jótékony szerepe van
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas C-vitamin bevitel csökkenti a húgysavszintet. A diétán keresztül elérheti, ha több ételt fogyaszt, mint például: grapefruit, kivi, cseresznye, eper, sárgadinnye, brokkoli, paradicsom, zöldpaprika és pirospaprika.
A rendszeres kávéfogyasztás pedig szabályozhatja a húgysav szintjét a szervezetben.
