Az ugrókötél jó módja az erőnléted edzésének. Mire kell figyelni, ha el akarsz kezdeni ugrókötelezni?
1. Nem megfelelő a hossz
Fontos, hogy az ugrókötél megfelelő hosszúságú legyen. Álljon lábával az ugrókötélre. Amikor a kötél vége eléri a hónalját, megvan.
Olvassa el még:
2. Nem védi a bokáját és a térdét
Az ugrálókötél ugrása közben a lábfejed és a térded ütések kevésbé kemények, mint futás közben. Ennek ellenére fontos, hogy jó cipőt viseljünk. Az ugrálókötélezés akkor is a legkellemesebb, ha a felületen van egy kis pattanás, például fapadló vagy tornaterem padlója.
3. Nem épülsz fel lassan
A többi sporthoz hasonlóan itt is fontos, hogy lassan kezdj el, és lassan épülj fel. Például kezdje egy perc ugrással és fél perc pihenéssel. Ismételje meg ezt ötször, és lassan növelje.
4. Elfelejti a bemelegítést és a lehűlést
Ne becsülje alá a bemelegítés és a lehűlés fontosságát. Az ugrókötelezés csendesen is végezhető bemelegítésként. Nyújtsa ki a vádlit, miközben lehűl. Főleg, ha épp most kezdesz el ugrókötelet ugrani, már másnap is érezni fogod.
Fogj neki
A kezdéshez természetesen szüksége lesz egy jó ugrókötélre. Lehet, hogy ezek közül az egyik az Ön számára?
A szerkesztő kedvence
Tegyük fel, hogy éveken át minden héten új recepteket dolgozol ki. És ezeket a recepteket emberek ezrei főzik és értékelik. Akkor pontosan tudod, mely receptek teszik boldoggá az embereket, igaz? Így van, és ennek a könyvnek az eredménye! Ban ben Natalia és Walter, a Project Gezondból, 100-on osztoznak az elmúlt évekből. További információkért kattintson az alábbi gombra.
