A brazil dió, amely természetesen az Amazonas vidékén található, tartalmaz kb. 7,5 gramm rostot tartalmaz 100 gramm termékenként., így az egyik legkoncentráltabb forrása ennek a növényi eredetű anyagnak. Már egy 3-4 darabos normál adag is több mint 1,5 gramm rostot biztosít, amely mechanikusan serkenti a perisztaltikát, felgyorsítja a béltartalom áthaladását és csökkenti a székrekedés kockázatát. E diófélék rendszeres fogyasztása hatékonyan ellensúlyozza az ételmaradékok lerakódását, ami gyakran nehézségi érzéssel, puffadással és kellemetlen érzés a hasban..
A brazil dió bélrendszerre gyakorolt hatásai nem korlátozódnak a következőkre mechanikai hatás. A bennük található bioaktív vegyületek, beleértve a zsírsavakat és természetes antioxidánsokat, támogatják a baktériumflórát és elősegítik az alsó emésztőrendszerben esetlegesen megmaradó toxinok eltávolítását. Ugyanakkor a növényi fehérje, a B-vitaminok, a cink és a magnézium jelenléte hatékonyabbá teszi az emésztőrendszer működését és a táplálékból származó tápanyagok felszívódását. A megtisztított és jól táplált belek hatékonyabban működnek, ami nem csak a következőkben érezhető jobb emésztés, hanem az energia növekedése és a bélritmus javulása is.
Olvassa el még:
A brazil dió beillesztése az étrendbe nem jár semmilyen kulináris nehézséggel, és formájuk elősegíti a rendszeres fogyasztását. Fogyasztható önmagában, zabpehelyhez, joghurthoz, salátákhoz vagy desszertekhez adva, valamint paszták és . Sok feldolgozott rágcsálnivalóval ellentétben nem okoznak vércukorszint-emelkedést, és a zsírok és rostok jelenlétének köszönhetően hosszabb ideig eltelítenek. Ez teszi őket praktikus és bélbarát kiegészítője a napi étrendnek.
A brazil dió is az egyik legjobb természetes szelénforrások, a megfelelő pajzsmirigy- és immunműködéshez nélkülözhetetlen elem. Már egy darab is fedezheti a teljes napi szükségletet ebből a mikrotápanyagból. A szelén mellett a diófélék egy sor aminosavat is biztosítanak, így teljes értékű növényi fehérjeforrásnak számítanak. A telítetlen zsírsavak, köztük az omega-6 zsírsavak jelenléte támogatja a szív- és érrendszer működését, szabályozza a koleszterinszintet, csökkenti az érelmeszesedés és az ateroszklerózis kockázatát. egyéb civilizációs betegségek.
Olvassa el még:
A szívre gyakorolt védőhatásuk mellett a brazil dió erős potenciált mutat a megjelenés és a a szervezet általános jólétét. A bennük található magnézium segít csökkenteni az idegfeszültséget, a cink hozzájárul a haj szerkezetének erősítéséhez és , a B-vitaminok pedig szabályozzák az anyagcsere sebességét. Különleges szerepet játszik az E-vitamin, amely erős antioxidánsként védi a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatja az epidermisz regenerálódását.
Érdemes szem előtt tartani, hogy más diófélékhez hasonlóan a brazil dió is okozhat allergiás reakciókat okozhat. Az allergiás tünetek közé nem csak a bőrpanaszok, mint a csalánkiütés vagy viszketés tartoznak, hanem az olyan gyomor-bélrendszeri reakciók is, mint a hasi fájdalom, hányinger vagy hasmenés, súlyosabb esetekben pedig légszomj és duzzanat. Azok számára, akik jól tolerálják ezt a terméket, a brazil dió ésszerű mennyiségben egy az étrend értékes részét képezi..
