A 14 óra kevésbé éhessé, energikusabbá és energikusabbá tehet bennünket – állapította meg a londoni King’s College tudósai új kutatása.
Nézz tovább:
A kutatási eredmények azt mutatják, hogy az ételfogyasztás 10 órára való korlátozása, például reggel 9 és este 7 óra között, pozitív hatással van a hangulatra, az energiára és az éhségérzetre.
A kutatók olyan önkéntesek adatait használták fel, akik a ZOE alkalmazással rögzítették egészségi állapotukat. Több mint 37 ezren vettek részt, egy héten keresztül normálisan étkeztek, míg a következő két hétben csak a nap kiválasztott 10 órájában kellett étkezni.
Az elemzésből kiderült, hogy azok, akik napi 14 órát böjtölnek, több energiával rendelkeztek, jobb kedvük volt és kevésbé voltak éhesek.
„Ez a legnagyobb tanulmány, amelyet szigorúan ellenőrzött környezetben végeztek annak bizonyítására, hogy az időszakos böjt javíthatja az egészséget. Izgalmas látni, hogy nem kell nagyon korlátoznunk magunkat a pozitív eredmények eléréséhez. A diéta tízórás időkerete a legtöbb ember számára elviselhető– mondta Dr. Sarah Berry.
Nézz tovább:
A kutatási összefoglalót a belgrádi Európai Táplálkozástudományi Konferencián mutatták be.