Laura-Maria Cojocaru pszichológus, a Somato-Integrative Linguistic Neuro-Programming Institute (INLPSI) elnöke és alapítója szerint az unalom gyakori érzés, és ha egy tevékenységgel elégedetlen vagy nem érdeklődik iránta, az unalomhoz vezethet.
„Unalom akkor fordulhat elő, amikor energikusnak érezzük magunkat, de nincs hová irányítani az energiánkat. Akkor is előfordulhat, ha nehezen tudunk koncentrálni egy feladatra. Az unalom gyakori probléma a gyermekek és serdülők körében. Egyes esetekben unalomról panaszkodhatnak, amikor nem érzik jól magukat, ha gondolataikra vagy érzéseikre figyelnek” – magyarázza Laura Maria Cojocaru pszichológus.
Mik az unalom tünetei?
Mi okozza az unalmat?
Laura Maria Cojocaru pszichológus szerint az emberek kissé eltérő módon azonosítják és élik meg az unalmat. Ez olyan okok miatt fordulhat elő, mint például:
Ki kockáztatja, hogy unatkozik?
A szakember úgy véli, szinte mindenkinél előfordul időnként az unalom. Egyes korcsoportok nagyobb unalmat tapasztalhatnak, mint mások.
Hogyan diagnosztizálható az unalom, és hogyan kezelhetjük?
„Az unalom normális reakció bizonyos helyzetekre. De bár nincsenek tesztek az unalom diagnosztizálására, ha hosszú ideig tart vagy gyakran előfordul, ez a depresszió jele lehet. Az unalom és a depresszió tünetei néha hasonlóak. A pszichoterapeuta segíthet különbséget tenni az unalom és a depresszió között, és megkapja a szükséges megközelítést és/vagy kezelést. Az unalomra nincs specifikus kezelés (kivéve, ha depresszióval jár). Azonban rengeteg megoldás létezik, ha unalommal nézel szembe. Például érdemes lehet fontolóra venni új hobbi vagy más változatos tevékenység megkezdését. Egy tematikus klubhoz való csatlakozás jó módszer lehet az unalom megelőzésére. A könyvklubok, a hobbiklubok vagy a személyiségfejlesztő csoportok remek kiindulópontok. Egy másik jó ötlet egy közösséghez vagy önkéntes csoporthoz csatlakozni, amely különféle tevékenységeket és kirándulásokat szervez. A gyerekeknek segíthet megbirkózni az unalomérzésekkel, amikor azok felmerülnek. Amikor unalomról panaszkodnak, bátorítsa őket kommunikációra. Foglalkozz azzal, amit éreznek anélkül, hogy megkérdőjeleznéd érzéseik érvényességét. Szánjon rá időt, hogy segítsen nekik azonosítani unalmuk okát, és kreatív megoldásokat találni” – mondja Laura-Maria Cojocaru pszichológus, a Somato-Integrative Linguistic Neuro-Programming Institute (INLPSI) elnöke és alapítója.
A legjobb eredmény érdekében:
Az unalom megelőzése
Az unalom megelőzése érdekében:
„Az unalom minden életkorban gyakori, és bizonyos „unalom” elkerülhetetlen. Az unalom kezelésének kisgyermekkortól való megtanulása azonban fejleszti a problémamegoldó készségeket, amelyek a jövőben is segítségünkre lesznek. Ha az unalom egy nagyobb probléma, például depresszió része, fel kell vennie a kapcsolatot pszichoterapeutával/coach-al vagy pszichiáterrel, aki személyes munka- vagy kezelési tervet tud készíteni. Ha beszél egy pszichoterapeutával az érzéseiről, segít neki megérteni szükségleteit, és biztosítja, hogy a megfelelő megközelítést kapja az Ön számára” – összegzi Laura-Maria Cojocaru pszichológus, a Somato-Integrative Linguistic Neuro-Programming Institute elnöke és alapítója. (INLPSI).
Olvassa el még: Íme, amit soha ne mondj a párodnak!
