Gyorsan le kell dobnia néhány kilót, hogy beleférjen kedvenc ruhájába?
Akkor próbáld ki ezt a 3×3 diétát, ami 9 napig tart, és az eredmény meg fog lepni.
Ha végzett, kövesse a kiegyensúlyozott táplálkozási tervet, hogy fokozatosan és egészségesen formálja magát!
A 9 napos diéta előnye, hogy akár 5 kg-ot is leadhatsz rövid idő alatt éhezés nélkül.
Csak egyél 3 napig húst, még 3 napig gyümölcsöt és zöldséget, és még 3 napig tejterméket.
Természetesen semmiféle húst és semmilyen gyümölcsöt vagy tejterméket nem.
Mi az a disszociált étrend?
A disszociált diéta a fogyókúrás módszerek azon csoportjába tartozik, amelyek nem korlátoznak semmilyen ételtípust, és ez lehetővé teszi, hogy az ember ne változtasson drasztikusan étkezési szokásain, így nem tekinthető korlátozó diétának.
Ez a fajta diéta azoknak szól, akik fogyni szeretnének, de azoknak is, akik szeretnék megőrizni súlyukat és elkerülni, hogy felszedjenek néhány plusz kiló.
Íme a 9 napos disszociált diéta rendje:
3 nap hús
A következő húsfajták bármelyikét fogyaszthatja:
- bőr nélküli pulykacomb (főtt vagy grillezett)
- sovány csirke vagy pulykasonka
- grillezett marhahús
- hal
- Tenger gyümölcsei
Kizárt élelmiszerek, amelyeket kerülni kell:
- kolbászok
- darált hús
- sertéshús
- bármilyen kolbász
3 nap gyümölcs és zöldség
Az évszaktól függően a következő gyümölcsöket fogyaszthatja:
- almák
- piros dinnye
- citrancs
- narancs
- kivi
- mandarin
- grapefruit
- nektarinok
- őszibarack
- cseresznye
- eper
- szeder
- citrom
A következő típusokat kerülni kell:
- banán
- szőlő
- szárított vagy kandírozott gyümölcs
A következő zöldségeket fogyaszthatod:
- piros paprikák
- zöldbab
- paradicsom
- hagyma
- uborka
- Fejes káposzta
- saláta
- sárgarépa
- brokkoli
- Karfiol
- padlizsán
- retek
- zeller
- gombát is lehet enni
Nem szabad enni:
- krumpli
- borsó
- régi bab
3 tejnap
A tejtermékek kínálatában érdemes a sovány termékeket választani, függetlenül attól, hogy friss tejet, joghurtot vagy túrót választunk.
Fogyaszthatod:
- tej
- kefir
- fehér joghurt
Nem szabad enni:
- krém
- teljes zsírtartalmú sajtok
- édesített gyümölcsjoghurtok
Ezeken a napokon be kell tartania a rendszeres ivási rendszert, kerülni kell a cukros italokat és az alkoholt.
Igyunk főleg vizet, reggel ihatunk cukrozatlan kávét vagy teát, illetve korlátozott mennyiségben természetes gyümölcs- vagy zöldséglevek is megengedettek.
Sok szerencsét!
