A karácsony és az újév nem mindig az év legkellemesebb időszaka
Az év legcsodálatosabb időszaka tele van örömmel és ünnepléssel – legtöbbünk számára. Azonban sokan vannak, akik éppen ellenkező érzelmeket élnek át az ünnepi időszakban. Ha Ön olyan ember, aki megpróbál megbirkózni gyász, nehéz családi dinamika, szívfájdalom, vagy az ünnepeket egyedül tölti, ez kemény emlékeztető lehet arra, hogy mi hiányzik.
Nem számít, mennyire elszigeteltnek érzi magát, még akkor is, ha ünnepi hangulatban van emberekkel, ne feledje, hogy nincs egyedül. Az ünnepi blues sokak számára már november elsejétől elkezdődhet. De nyugodjon meg még mindig lehet élvezni az ünnepi időszakot használja ezt a hat stratégiát a stressz és a szomorúság megküzdésére.
Fotó: iStock
Soha nem jó ötlet önmagát másokkal összehasonlítani – sem online, sem a való életben. Ne feledje, az összehasonlítás az öröm tolvajja, ezért ha tudatos erőfeszítést tesz annak elkerülésére, különösen az ünnepek alatt, az sokat fog menni. Ha szomorúnak vagy irigynek érzi magát, amiért ebben az időszakban nem rendelkezik azzal, ami másoké, vonuljon ki néhány napra a társasági összejövetelekről. Szünetet is tarthat a közösségi médiában, ami élete újraindításának fog tűnni.
Fotó: iStock
A hagyományoknak nem kell mindig több évtizedesnek lenniük – bármikor kezdhetsz újat! Az ünnepek pedig tökéletes alkalom erre. Egy új hagyomány kiválasztása, megtervezése és más emberek bevonása között nagyon jól szórakozhat, és elterelheti a figyelmét az esetleges szomorúságról. Számtalan új dolog van, amit elkezdhetsz családtagokkal, barátokkal, mással vagy egyedül. Tartson egy filmmaratont, készítsen néhány finom karácsonyi ételt vagy desszertet, vagy hozzon létre egy kis könyvklubot, hogy megvitassák az év közben olvasott könyveket.
Fotó: iStock
Tanulmányok azt mutatják, hogy az adományozás javíthatja fizikai és mentális egészségét, és az ünnepek alatt számos önkéntes lehetőség kínálkozik, amelyekbe bekapcsolódhat. Önkénteskedhet árvaházakban és ajándékozhat, finomakat főzhet hajléktalanoknak, biztosíthatja a rászoruló idősek ünnepi asztalához szükséges termékeket és még sok minden mást. Válassza ki, melyik közösségi projekt vagy szervezet vonzza Önt, és vegye figyelembe, hogy önkéntes munkával miként tehet másokat mások életében. Akár hagyománnyá is teheted – tedd meg minden évben!
Fotó: iStock
Ha az egyetlen dolog, amivel visszaszámolsz, az az első munkanapod az ünnepek után, akkor ez a jele annak, hogy valami sokkal izgalmasabbat kellene tervezned, mint amire számíthatsz! Rajtad múlik, hogy az ünnepek alatt vagy után (vagy mindkettő!) szeretnél valamit megtervezni, de ha van min izgulni, az feldobja a hangulatot. Kínálunk Önnek egy privát fürdőnapot, nyaralást vagy vásárlást a barátnőivel.
Fotó: iStock
A határok felállítása segíthet megbirkózni az esetleges további szomorúsággal és stresszel az ünnepi időszakban. Ehhez először azonosítsa igényeit és/vagy bármilyen kellemetlen problémát, amelyet előre lát, és készítsen egy tervet a határok meghatározására, hogy megóvja békéjét. Például, ha nemrégiben szakításon ment keresztül, és nem akar senkivel részletekbe menni, vagy még csak gondolni sem akar rá, mindenképpen tudassa az életében élőkkel, hogy nem fog erről beszélni. Döntse el, mik legyenek a határai, és tegyük világossá azokat, hogy elkerüljük a mélyebb szomorúságot.
Fotó: iStock
A támogatási rendszer létfontosságú, függetlenül attól, hogy az év melyik szakaszában vagy hogy érzi magát, de különösen akkor hasznos, ha a legrosszabbul érzed magad. Győződjön meg róla, hogy van valaki, akivel jól érzi magát, hogy beszéljen, legyen az egy családtag, a legjobb barátja vagy egy mentális egészségügyi szakember, és támaszkodjon rá az egész szezonban. Ha a hozzád legközelebb állók nem tudják, hogy jelenleg extra támogatásra van szükséged, fontold meg, hogy elmondod nekik, min mész keresztül, hogy ott tudjanak lenni.