Milyen előnyei vannak a hajdinanak?
A hajdina nagy mennyiségben tartalmaz B-vitamint, magnéziumot, káliumot, vasat, jódot, nikkelt stb. Más gabonafélékhez (pl. köles, búzadara) képest kevés szénhidrátot tartalmaz, viszont sok rostot, fehérjét és aminosavat tartalmaz.
A vízben főzött kész hajdina zabkása mindössze 90 kcal-t tartalmaz.
A hajdina jelen kell legyen a vérszegénységben, magas vérnyomásban és májbetegségben szenvedők étrendjében. A hajdinában található rostok jól tisztítják a beleket, összegyűjtik és eltávolítják a salakanyagokat, méreganyagokat a szervezetből. A gabonafélék rendszeres fogyasztása javítja a haj, a köröm és a bőr állapotát.
Hogyan lehet helyesen lefogyni a hajdináról?
A hajdina diéta nagyobb hatékonysága érdekében kefirt kell inni, miközben követi. Amellett, hogy sok kalciumot, A- és B-vitamint, fehérjét tartalmaz, még:
elősegíti a bél kíméletes tisztítását (a kefir több mint 3 napig székrekedést okozhat);
támogatja a bél normál mikroflóráját.
Ezért a hajdina és a kefir kombinációja normalizálja a gyomor-bél traktus aktivitását, javítja a bőr állapotát és hozzájárul a test egészének egészségéhez.
Mennyit veszíthet a hajdinából?
Nem kell azt a célt kitűzni, hogy azonnal sokat fogyj. Minél több kilót veszítesz rövid időn belül, annál nehezebb lesz megtartani az eredményt. Jobb, ha évente kétszer, 14 napig, 6 hónapos időközönként ilyen diétán veszünk részt, és egy tanfolyamon legfeljebb 10 kilogrammot fogyunk le.
Ha nehéz betartani a monodiétát, diverzifikálhatja étrendjét főtt marhahússal, zöld zöldségekkel, gyümölcsökkel és kemény sajttal. Ezt a diétát egy hétig követve megtisztíthatja szervezetét a méreganyagoktól, és akár három kilogrammot is leadhat.
Hogyan kell megfelelően elkészíteni a hajdinát?
A hajdinát este kell elkészíteni, és csak reggel kell megenni. Fűszert, szószt és gyümölcsöt nem adhat hozzá a zabkásához, kivéve a zöldalmát.
A gabonafélék párolhatók vagy főzhetők.
1.opció:
Este a zabkását öblítsük le, öntsük fel forrásban lévő vízzel, és hagyjuk letakarva reggelig. Reggelire egyél kását só és cukor nélkül, ebédre a hajdinát kis mennyiségű szójaszósszal ízesíthetjük.
2. lehetőség:
Este öblítse le a hajdinát, adjon hozzá hideg vizet 1:2 arányban, és tegye a serpenyőt (anélkül, hogy fedje le) maximális hőre. Amint szinte az összes folyadék felszívódik, csökkentse a hőt minimálisra, fedje le a serpenyőt fedéllel, és hagyja a kását a tűzhelyen 6 percig. Ezután vegyük le a kását a tűzhelyről, és tekerjük egy „kabát” alá reggelig.
Harmadik lehetőség:
A megmosott hajdinát forrásban lévő vízzel öntjük. Ezután engedjük le a vizet, öntsük újra forrásban lévő vízzel a gabonát (egy csésze gabonához 1,5 csésze víz kell) és hagyjuk a „kabát” alatt reggelig.
Miért tűnnek el a kilók, majd térnek vissza a hajdina diétára?
A hajdina diéta alatt a súlya ingadozhat:
Ha a hajdinát nem megfelelően főzik meg, a súlya ingadozni fog.
Ha a hajdinán kívül sok más összetevő is bekerül az étrendbe. Át kell mennünk az étlapon, és talán lemondanunk valamiről.
Bizonyos esetekben ez a test sajátossága. Lehet, hogy a diéta nem megfelelő neked. Ha egy héten belül nem figyelhető meg pozitív dinamika, akkor el kell hagynia az étrendet.
Diéta hajdina Pelagia
Pelageya orosz énekesnő nemrégiben karcsúbb alakjával lepte meg rajongóit. Azt mondta, hogy a hajdina sokat segített neki átalakulni.
Egy hozzávetőleges menü, amely lehetővé tette az énekesnek, hogy leadja a felesleges kilókat:
reggeli. Hajdina zabkása só nélkül. Hozzáadhat mézet vagy szárított gyümölcsöt.
Vacsora. Párolt hal vagy sovány hús, köretként sült zöldségekkel
Vacsora. Hajdina kefirrel.
Ezenkívül az énekes rendszeresen sportol.
Szálljon le a hajdina diétáról
A hajdina diéta befejezése után nem szabad azonnal visszatérnie a szokásos étrendhez.
Néhány egyszerű szabályt be kell tartani:
- Az első napokban főtt tojást kell enni reggelire enyhén édesített zöld teával.
- Az ételeket párolni vagy párolni kell.
- A szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó termékeket fokozatosan kell bevezetni, és meg kell nézni, hogy a szervezet hogyan reagál rájuk.
- Hetente kétszer megengedett sovány hús és hal fogyasztása.
- Az édességek és édességek teljes tilalma, csak étcsokoládé megengedett.
- Lefekvés előtt nem szabad túl enni. Ha nagyon szeretne enni, ihat kefirt vagy ehet egy almát.
- Fokozatosan bővítse termékkínálatát, próbáljon több gyümölcsöt enni.
- Rendszeres testmozgás.
A hajdina étrend elhagyása általában nem haladja meg a 10 napot. Ebben az időszakban, valamint maga a diéta alatt további vitaminbevitelre van szükség.
