Kíváncsi vagy, mi történik valójában a testeddel, ha 4-5 kilót fogysz? Itt megbeszéljük a legnagyobb fizikai változásokat, hogy betekintést nyerhessen abba, hogy pontosan mit tesz veled.
A zsírsejteket
mi történik ha leadsz pár kilót? Ha több kalóriát eszel meg, mint amennyi a szervezeted működéséhez szükséges, hízol. A szervezet átalakítja ezeket a „felesleges” kalóriákat, és elraktározza a zsírsejtekben, ha hiány lép fel. Ha túl sokáig eszel túl sokat, akkor több zsír halmozódik fel a zsírsejtekben, és hízol. Amikor lefogy, az ellenkezője történik. Több energiát használsz fel, mint amennyit kalóriában elfogyasztasz, ami arra készteti a szervezeted, hogy az elraktározott zsírokat felhasználja az energiaszinted fenntartásához. Ez a zsírsejtek zsugorodását okozza. Ez azonban nem történik meg azonnal. A szervezet először elégeti a tárolt szénhidrátokat, fehérjéket és nagy mennyiségű vizet, mielőtt felhasználná a zsírraktárait. Ez általában körülbelül egy hét után következik be. Ez általában az a pillanat is, amikor a tükrön keresztül láthatod a testedben tapasztalható különbséget.
A vérnyomásod fogyáskor
A fogyás egyik fontos oka a vérnyomás szabályozása. Ha túlsúlyos, szervezetének keményebben kell dolgoznia, hogy a vér megfelelően áramoljon a testében. Ez nagyobb feszültséget okoz az ereiben. Az egyik a vénák szűküléséhez és megkeményedéséhez vezethet. Ez csökkenti azon képességüket, hogy friss, oxigéndús vért szállítsanak a szívbe. Ez nagyobb kockázatot jelent a szívroham, a szélütés vagy a szívbetegség kialakulására. Szerencsére a jó hír az, hogy a vér mennyisége gyorsan csökken, ha fogy. Például 2 kiló fogyása egy pontot változtathat a vérnyomáson. Tehát 4 kiló átlagosan 5 pont különbséget eredményezhet, ami jelentős eltérést jelent a szívelégtelenség kockázatát illetően.
A hormonszinted, amikor fogysz
Hormonjai kémiai üzeneteket szállítanak a véráramon és a szöveteken keresztül, amelyek befolyásolják az anyagcserét, a növekedést és fejlődést, a szaporodást, a szexuális képességeket és a hangulatot. Sajnos a túl sok testzsír befolyásolhatja a hormonok normális működését. Ezt mutatta ki egy tanulmány Journal of Clinical Oncology hogy a nők túlsúlya vagy elhízása növeli a hormonérzékeny emlőrák kockázatát. Ez talán az ösztrogénszint növekedésével magyarázható, amelyet az elhízás hoz magával. Ha lefogy, és olyan zsírsejteket veszít, amelyekben aktív az ösztrogén, a hormonszint csökken. És ezért az emlőrák kialakulásának kockázata is. Ez viszonylag gyorsan megtehető: a vizsgálat során a nők testsúlyuk 10 százalékát veszítették el 12 hónap alatt, és az ösztrogénszint 10-26 százalékkal csökkent.
Az éhségérzeted
Az izmaidat
Ha edzéssel 4-5 kilót leadsz, a szervezeted alkalmazkodik. Így egy új gyakorlati rutin kezdetén gyorsabban észreveszi a változást a testében (értsd: meglévő izmokat és kevesebb zsírt). A tested még nincs formában. Tehát keményebben kell dolgoznod, és több kalóriát égetsz el, mint aki ugyanazt az edzést csinálja, de formában van. Szóval a jó hír az, hogy fittebb lettél. A valamivel kevésbé jó hír az, hogy fokozatosan növelni kell az edzés intenzitását, időtartamát és gyakoriságát, hogy továbbra is eredményeket érj el.
Az alvásod
Szöveg Santenl, kép GettyImages
Népszerű a szerkesztők körében
A séta jó módja a fogyásnak vagy a fogyásnak. Akár a Caminon, akár a Four Days Marche-on, akár egynapos kiránduláson indul, vagy gyakran futni készül: egyáltalán nem vágyik hólyagokra, tyúkszemekre és a hallux valgus vagy a saroksarkantyúk okozta fájdalomra? Tégy egy szívességet a lábadnak, és használd őket futógyapjú természetes lábujjterítőként. További információkért kattintson az alábbi gombra.