A reggeli egy fontos étkezés, amelyet a szervezet nem hagyhat ki. Amellett, hogy egész nap gyengíti a szervezetet, a reggeli kihagyása is növelheti a szervezet magas koleszterinszintjét.
A jelentések szerint HeathlineEgy tanulmány kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik gyakran kihagyják a reggelit, növelik a rossz koleszterint (LDL). Ez az LDL növeli az életveszélyes stroke és szívroham kockázatát is.
Ezért nagyon fontos, hogy a napi tevékenységek megkezdése előtt szánjon időt a reggelire. Beleértve a koleszterinben szenvedőket is, akiknek óvatosnak kell lenniük a reggeli menü kiválasztásánál, hogy növeljék a jó koleszterint (HDL).
Íme 4 reggeli menü, amely megfelelő a koleszterinben szenvedők számára:
1. Pirítós és avokádó
A pirítós és az avokádó tökéletes kombinációt alkot reggeli menüként. Idézet publikált tanulmányokból Az American Heart Association folyóiratanapi egy avokádó elfogyasztása csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét.
Ennek az az oka, hogy egy avokádóban van telítetlen zsírsav.
2. Éjszakai zab
Utóbbi időben, éjszakai zab diétázók reggeli menüjeként vált híressé. Azonban, éjszakai zab Ez egy egyszerű reggeli menü is lehet.
Csak áztasd be zab tejjel vagy joghurttal, és egy éjszakán át a hűtőben tároljuk. Egy tálban éjszakai zab Vannak jó előnyei, kezdve a testsúly szabályozásától, a kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartásától a szívbetegségek leküzdéséig.
3. Kimchi
Kiderült, hogy ez a tipikus dél-koreai étel különleges reggeli menüként szolgál a koleszterinben szenvedők számára.
A Kimchi jó baktériumokat termel probiotikumok formájában, amelyek képesek lebontani a koleszterint. Ez az erjesztett termék a koleszterin szervezetből való eltávolítására is hasznos.
Egy Megan Erwine nevű táplálkozási szakértő a rántottával kevert kimchit ajánlja reggeli menüként.
5. Füstölt lazac
A füstölt lazac egy másik ajánlás a reggeli menühöz.
A lazac régóta ismert magas omega-3 zsírsavtartalmáról, amely növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét. A füstölt lazac ehető teljes kiőrlésű kenyérrel, más adalékokkal, például szezámmaggal vagy paradicsommal.
Tehát ez az öt reggeli menü, amelyet a koleszterinben szenvedők élvezhetnek. Remélem hasznos.
Tekintse meg a GOOGLE NEWS egyéb híreit és cikkeit
